Саша Мороз
20.03.2015 01:05
Дневник питания и тренировок за 19.03.2015
Сегодня покушала хорошо... =) мммммм... картошечка!!!! =)
Завтра надеюсь получится сходить на тренировку, хотя если не получится отдать дочку маме, придется отменить! =(
Завтра надеюсь получится сходить на тренировку, хотя если не получится отдать дочку маме, придется отменить! =(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные 1 размер |
46
|
142.6 | 5.5 | 2.8 | 23.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум витаминка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 282.3 | 13 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 600 | 122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 600 | 122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
290
|
217.5 | 5.8 | 1.2 | 45.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Стейк жареный. |
178
|
448.6 | 25.8 | 38.4 | 0 |
| Итого | 738 | 815.7 | 31.7 | 56.1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне 0,1 |
200
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 110 | 20 | 0.2 | 7 |
| Итого за день | 3061 | 1465.8 | 70.5 | 68.7 | 132.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Новые рецепты
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
