Неплохой рацион получился, Пожалуй впервые такой высокий рейтинг получился... Прикреплен дневник питания

Сегодня исполнилось 10 недель моего пребывания в МЗР. И, хотелось бы подвести некоторые итоги, в первую очередь для себя!
 Судя по графику, за 10 недель, мой вес снижался методично и почти по прямой - 10 кг!!! (по килограмму в неделю). Уже больше полутора месяцев, как я научился обходиться без кухонных весов (только на глаз). И, судя по результатам - система работает! Физических нагрузок, в виде велотренажера и долгих пеших прогулок, вполне хватает для того, чтобы вместе с правильным питанием суточный дефицит составлял в среднем 1000-1200 ккал (в выходные до 2000-2200).
 Всему этому несказанно рад. Результат очевиден. Продолжаем путь с МЗР!!!
 Желаю всем такого же позитива!!!!

Рейтинг получился довольно высокий. Полоски все были зеленые, до внесения велотренажера и пеших бросков. Доводить повторно калории и углеводы до зеленых естественно не буду.
Всем удачного дня!! Прикреплен дневник питания

Вот он, мой рацион питания, на день вчерашний, по факту. Обычно я его планирую за день, потом по ходу дня делаю корректировки (в очередности и по количеству). По дням недели КБЖУ и по рейтингу нутриентов не особо отличаются (погрешность 3-5%).

Всем хорошего дня!! Прикреплен дневник питания

Хочется провести маленький промежуточный итог. Итак, по происшествии полутора месяцев моего пребывания в данной программе, в итоге имею минус 8 кг. Что не может не радовать. Очень доволен результатами. Есть стремление довести дело до намеченного уровня. Правда, несколько уменьшил ежедневные тренировки, но в качестве компенсации увеличил ежедневные пешие прогулки (из дома на работу и обратно) А это, как минимум 12 км в день. Самочувствие отличное, одышка забыта, и хочется надеяться, что надолго!!!
Еще раз благодарю создателей МЗР, а также этой дружной компании, за все ваши советы и публикации. Они и направляют, и мотивируют!!))

Милые женщины! Примите самые искренние поздравления с чудесным весенним праздником – Международным женским днём 8 марта!
Желаю Хорошего настроение,большого терпения и удачи во всем! Будьте здоровы, красивы. Любите и будьте любимы!!!!

Интересно, достаточно ли суточной дозы йода в йодированной соли, при среднем, нормальном употреблении соли?

Попытался откорректировать созданное мной упражнение, а программа пишет "Редактирование упражнений доступно только в полной версии."
  Интересно то, что пару дней назад свободно редактировал. Может ещё кто-нибудь столкнулся с такой проблемой??

  Итак, прошел ровно месяц, как я ориентируюсь рекомендациями МЗР. Результатами очень доволен. И чувствую, что здесь я надолго. Ровно за месяц я потерял 5,5 килограмм, увеличил время ежедневных тренировок до 1,5 часов (а в выходные до 2,5-3), намного улучшилось самочувствие, прошла одышка от физ.нагрузки!!!
  Спасибо этому сообществу, всем Вам - за ваши публикации, и, конечно же, авторам МЗР!!

По окончании третьей недели решил сделать маленький итог,
Итак, твердо придерживаясь советам МЗР и занятиям на тренажере, сбросил 4,0 кг, прошла одышка, которая вначале очень мешала тренировкам и чувствую себя легко и здорово!!
И если "нарушения" и были, то только 2 раза, которые наверстывал на следующий день))

Впереди еще долгий путь с МЗР!!