Ольга Мелехова
27.03.2015 13:22
Калорийность - 119.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 106 г
Заправка для салата, майонез, легкий 90 г
Огурец соленый 116 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне 308 г
Перец болгарский, сырой 154 г
Лук репчатый 121 г
Масло подсолнечное 9 г
Помидоры (томаты), парниковые 217 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
 3 соленых огурца натереть на крупной терке, 300 г жаренного или копченого мяса курицы мелко нарезать, 1 болгарский перец и 2 луковицы
очень мелко нарезать и спассеровать. Все перемешать, добавить 2 свежих помидора и майонез.
Развернуть лаваш (тонкий), положить на него начинку и свернуть рулетиками или конвертиками. Дать пропитаться 30 минут. 
Выложить на тарелку и украсить зеленью. Можно нарезать ломтиками. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.3 кКал 7.08%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 5 г 8.93%
Углеводы 8.7 г 3.97%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 74.7 г 3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.4%
b-car
3.3%
В1
4.2%
B2
3.1%
Холин
4.6%
B5
7%
B6
12.9%
B9
3%
B12
2.9%
C
20.3%
D
0.3%
E
5.2%
H
0.7%
вит.К
6.1%
PP
20.1%
Калий
7.7%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
5.1%
Na
18.9%
P
11.1%
Cl
4.3%
Fe
4.6%
I
0.5%
Co
17%
Mn
4.3%
Cu
6.2%
Mo
1.9%
Se
12.9%
F
0.2%
Cr
2.4%
Zn
3.8%
 3 
 3
Ольга Мелехова
21.03.2015 11:45
Калорийность - 154.1 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 110 г
Заправка для салата, майонез, легкий 90 г
Укроп 28 г
Сельдь атлантическая среднесоленая 300 г
Петрушка 12 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 143 г
Морковь отварная по 2-40 120 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
300 г филе соленой сельди измельчить. Добавить петрушку и укроп, 3 вареных яйца, 2 вареные моркови, натертые на терке. Добавить майонез и перемешать.
Развернуть лаваш (тонкий), положить на него начинку и свернуть рулетиками или конвертиками. Дать пропитаться 30 минут.
Выложить на тарелку и украсить зеленью. Можно нарезать ломтиками.
P.S. фото нет, т.к. фотографировать уже нечего, да и ничего экстраординарного в этой закуске нет)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.1 кКал 9.15%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 10.2 г 4.66%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 65.3 г 2.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
43.9%
b-car
41%
В1
3.7%
B2
8.3%
Холин
9.3%
B5
8.9%
B6
6%
B9
2%
B12
77.8%
C
7.3%
D
116%
E
6.1%
H
7.3%
вит.К
25.5%
PP
13.1%
Калий
7.1%
Ca
6%
Si
~
Mg
7.9%
Na
152%
P
20.4%
Cl
6.6%
Fe
7.6%
I
2.4%
Co
18%
Mn
2.6%
Cu
2.4%
Mo
1.5%
Se
10.9%
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
2.1%
Ольга Мелехова
25.02.2015 20:17
Калорийность - 123.6 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Укроп, сушеный 1 г
Имбиря корень сырой 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Свинина, вырезка (Тушение) 1059 г
Морковь (Запекание) 234 г
Лук репчатый (Припускание) 121 г
Перец сладкий зеленый (Припускание) 291 г
Чеснок (Припускание) 6 г
Соевый соус 42 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 45 мин
Описание
Шаг 1: Подготавливаем овощи.

Форма нарезки овощей большого значения не имеет. Можете нарезать крупными кусками - получится овощной гарнир. Если нарезать овощи помельче, они в процессе запекания форму не сохранят, но блюдо получится более сочное.

Итак, морковь очищаем и натираем на мелкой терке. Можно сразу в тарелку, чтобы не возиться с перекладыванием.

Лук очищаем и нарезаем любым способом: кубиками, кольцами или полукольцами. Перекладываем в тарелку.

Отрезаем у сладкого перца хвостик, разрезаем на две половинки. Удаляем семена и промываем под проточной водой. Нарезаем перец соломкой или кубиками. Перекладываем в тарелку.

C небольшого кусочка имбиря срежьте кожицу. Натрите имбирь на терке или мелко-мелко нарежьте. Имбирь очень хорошо сочетается со свининой, но если вы не любите острое, то лучше не кладите его.

Шаг 2: Подготавливаем мясо.

Свинину нарежьте средними кубиками, обязательно поперек волокон, чтобы мясо получилось сочное и мягкое, и не сильно сжалось в процессе термической обработки.

Сложите нарезанное мясо в миску, добавьте соевый соус, имбирь, чеснок и зелень. Поставьте мариноваться минимум на полчаса в холодильник.

Шаг 3: Готовим мясо в фольге с овощами.

Разогрейте духовку до 180 градусов. Возьмите фольгу, нарежьте подходящие по длине кусочки по количеству порций. Положите фольгу на лист, загните края, и выложите на фольгу маринованное мясо, подготовленные морковь, лук, перец. Посолите немного и добавьте черный молотый перец. Соевый соус уже соленый, но учитывая сладость овощей, можно посолить. Плотно заверните края, только с одной стороны оставьте небольшой зазор, чтобы выходил пар.

Ставьте лист с мясом в фольге в духовку на 2 часа. В конце приготовления можно раскрыть конверты из фольги и подрумянить верх запеченного мяса: грилем в течении 2-3 минут, если он есть, или просто оставьте раскрытым на 10 минут.

Шаг 4: Подаем мясо в фольге с овощами.

Запеченное мясо с овощами можно подавать в фольге: просто положите каждую порцию на тарелку.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.6 кКал 7.34%
Белки 15.3 г 20.13%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 73.6 г 3.24%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
41.5%
b-car
45.3%
В1
58.2%
B2
8.2%
Холин
11.9%
B5
11.4%
B6
19.5%
B9
1.4%
B12
27.2%
C
13.4%
D
~
E
3.9%
H
7%
вит.К
3.1%
PP
11.7%
Калий
14.4%
Ca
1.9%
Si
15.1%
Mg
7.9%
Na
20.1%
P
23.2%
Cl
5.9%
Fe
9%
I
2.4%
Co
74.6%
Mn
7.5%
Cu
12.2%
Mo
18.5%
Se
0.3%
F
1.6%
Cr
23.6%
Zn
15.4%
 5 
 21
Ольга Мелехова
06.01.2015 19:34
Калорийность - 165.9 кКал; белки - 11 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, вырезка 890 г
Лук репчатый 180 г
Сок вишнёвый 457 г
рассол огуречный 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта 80 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный молотый 2 г
Масло подсолнечное 22 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Сделаю небольшое предисловие: 1)лук я пожарила вначале, на 10 г масла. остальное пошло на прожарку мяса.
2) рассола нужно столько же, сколько и вишневого сока. я не стала вводить в рецепт такое же количество рассола, чтобы не искажать калорийность, тк половина жидкости испарилась, а калории от сока остались в блюде)
3) я не смогла выбрать метод обработки в связи с тем, что некоторое время отсутствовала и пока не смогла еще восстановить социальную версию приложения( возможно, калорийность блюда изменится, поэтому как только получится, исправлю рецепт.
Приготовление: 
1. Говядину нарезаем крупными кубиками, посыпаем мукой и черным перцем, обжариваем в растительном масле до золотистой корочки.

2.Добавляем вишневый сок и тушим на медленном огне около часа.

3.Добавляем огуречный рассол, тушим до готовности.

4.Подаем с жареным луком либо с гречневой кашей, а можно и с тем, и с другим. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.9 кКал 9.85%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 7.5 г 3.42%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 33.8 г 1.49%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
3.3%
B2
6.6%
Холин
8.1%
B5
5.9%
B6
12.5%
B9
1.8%
B12
47%
C
3.5%
D
~
E
7.1%
H
3.6%
вит.К
0.2%
PP
22.6%
Калий
10.9%
Ca
1.6%
Si
0.7%
Mg
4.1%
Na
17.5%
P
14.8%
Cl
14.2%
Fe
9.7%
I
2.9%
Co
45%
Mn
4%
Cu
11.6%
Mo
10.6%
Se
0.5%
F
1%
Cr
9.6%
Zn
15.8%
 1 
Ольга Мелехова
19.12.2014 23:32
Калорийность - 172.5 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 29.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 272 г
Крахмал кукурузный 106 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 335 г
Вода, бутилированная, в общем 246 г
Шоколад молочный 45 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок 51 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 95 г
Масло подсолнечное 15 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 498 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Продублирую ингредиенты, чтобы было понятно, что идет в блинчики, а что в крем:

мука (можно цельнозерновую)
4 ст.л. крахмала
1 яйцо
300 мл молока
250 мл воды
шоколад - 50 г
какао - 3 ст.л.
соль, сахар по вкусу
1 ст.л. растительного масла

для крема
молоко - 0.5 л
сахар ванильный - 50 г
крахмал кукурузный или картофельный - 40 г

Приготовление:

1. Все ингредиенты тщательно смешать, добавить растопленный шоколад. Готовить блины на антипригарной сковороде.
2. 400 мл молока довести до кипения. Отдельно смешать сахар и крахмал, постепенно влить 100 мл холодного молока и тщательно размешать до однородного состояния. Тоненькой струйкой влить в кипящее молоко. На маленьком огне довести массу до кипения постоянно помешивая, пока крем не загустеет.
3. Блины смазать кремом, поставить минимум на час в холодное место.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.5 кКал 10.24%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 29.6 г 13.52%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.3%
b-car
0.1%
В1
3.9%
B2
8.5%
Холин
6.8%
B5
8.5%
B6
3.6%
B9
2%
B12
9%
C
0.5%
D
1%
E
4.9%
H
5.5%
вит.К
~
PP
5.8%
Калий
8.1%
Ca
9.6%
Si
2.3%
Mg
4.8%
Na
8.9%
P
13.2%
Cl
6.3%
Fe
3.1%
I
3.8%
Co
10.6%
Mn
6.3%
Cu
5.2%
Mo
7.4%
Se
6.8%
F
0.4%
Cr
3.2%
Zn
4.1%
 1 
Ольга Мелехова
17.12.2014 20:47
Калорийность - 139.4 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 427 г
Шампиньоны 310 г
Чернослив (слива сушеная) 200 г
Сыр литовский 200 г
Картофель (Варка со сливом) 550 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 145 г
Огурец, грунтовый 80 г
Заправка для салата, майонез, легкий 239 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
1. Предварительно отвариваем до готовности куриную грудку, яйца и картофель. Чернослив заливаем кипятком на 15 минут.
2. Шампиньоны обжариваем на растительном масле.
3. В разъемную форму выкладываем послойно, вначале порезанный средними кусочками чернослив.
4. Затем отварную куриную грудку, порезанную кусочками. Слой майонеза.
5. Затем картофель, нарезанный кубиками. Слой майонеза.
6. Затем слой жаренных грибов. Майонез после грибов не добавлять!
7. Затем идет в салат слой тертых яиц на мелкой терке. Слой майонеза.
8. Следующий слой - сыр, натертый на крупной терке.
9. На верх нашего венецианского салата натираем огурец на средней терке или нарезаем тонкими кольцами. Украшаем салат на свое усмотрение
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.4 кКал 8.28%
Белки 9.6 г 12.63%
Жиры 6.1 г 10.89%
Углеводы 11.2 г 5.11%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 69.9 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.2%
b-car
0.7%
В1
4.1%
B2
9.6%
Холин
3.9%
B5
10.3%
B6
5.1%
B9
2%
B12
1.3%
C
6.3%
D
2.1%
E
5.2%
H
3.1%
вит.К
5.8%
PP
23.8%
Калий
14.6%
Ca
11.8%
Si
~
Mg
9.4%
Na
19.4%
P
19.9%
Cl
5.3%
Fe
5.9%
I
3.8%
Co
63.7%
Mn
3.1%
Cu
7.4%
Mo
8%
Se
4.9%
F
0.4%
Cr
21.1%
Zn
7.2%
 2 
 5
Ольга Мелехова
16.12.2014 18:55
Калорийность - 174.9 кКал; белки - 22.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 800 г
Крупа манная 54 г
Сметана 20,0% жирности 90 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Горчица столовая 21 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Карри, порошок 1 г
Петрушка (Жарка) 22 г
Укроп (Жарка) 23 г
Масло подсолнечное 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Грудки перекрутить в фарш. Фарш, манку, сметану, яйцо, горчицу, сахар, соль и специи кладем в одну миску. Мелко-мелко режем зелень, добавляем туда же и тщательно перемешиваем.
Фарш в итоге получается жидковатый, такой, что хорошо брать ложкой, а не руками.
2. На разогретую с растительным маслом сковородку выкладываем ложкой котлеты и поджариваем их на каждой стороне по 2-3 минуты - так, чтобы появилась золотистая корочка, но не зажариваем. С одной стороны.
3. После этого добавляем в сковородку немного воды, закрываем ее крышкой и оставляем на небольшом огне на 10 минут: по пять с каждой стороны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.9 кКал 10.39%
Белки 22.5 г 29.61%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 7.3 г 3.33%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 61.6 г 2.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
14.4%
b-car
4.6%
В1
5%
B2
5.9%
Холин
5.2%
B5
2.1%
B6
1.7%
B9
1.6%
B12
2.1%
C
3.9%
D
1.2%
E
8.9%
H
2.8%
вит.К
34.2%
PP
51.3%
Калий
12.6%
Ca
3.4%
Si
1.2%
Mg
20.6%
Na
24.1%
P
15.7%
Cl
15.1%
Fe
10%
I
0.7%
Co
103%
Mn
4.5%
Cu
9.1%
Mo
16.6%
Se
3%
F
0.1%
Cr
45.9%
Zn
11.1%
 2 
 11
Ольга Мелехова
12.12.2014 22:49
Калорийность - 138 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны 288 г
Лук репчатый (Жарка) 235 г
Морковь, красная (Жарка) 156 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 14 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 455 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный молотый 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 231 г
Сметана 20,0% жирности 156 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 175 г
Яйцо куриное (Запекание) 146 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Шампиньоны, морковь, куриное филе и лук мелко измельчить и обжарить на сковороде с растительным маслом. Добавить черный перец и соль. Для приготовления теста для пирога взбить миксером молоко, яйца, сметану, соль и муку.

Тесто должно быть как на оладьи, консистенции не жирной сметаны. В разогретую чашу выложить одну часть теста, затем выложить ровным слоем начинку. Залить начинку оставшимся тестом.

Выставить программу ВЫПЕЧКА на 45 минут. После окончания программы вынимаем пирог.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138 кКал 8.19%
Белки 10.7 г 14.08%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 12.3 г 5.62%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 69.5 г 3.06%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
27%
b-car
21.8%
В1
5.1%
B2
10%
Холин
9.2%
B5
13.3%
B6
4.6%
B9
3.5%
B12
4.3%
C
2.5%
D
2.2%
E
3.6%
H
6.2%
вит.К
1.7%
PP
26%
Калий
11%
Ca
4%
Si
2%
Mg
9.4%
Na
18.4%
P
15.5%
Cl
14.9%
Fe
6%
I
4.6%
Co
74.6%
Mn
6.6%
Cu
6.3%
Mo
10.4%
Se
7.4%
F
0.4%
Cr
21.8%
Zn
6.8%
 3 
Ольга Мелехова
07.12.2014 23:25
Калорийность - 86.9 кКал; белки - 11 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Варка со сливом) 506 г
Лук репчатый (Жарка) 85 г
Масло оливковое 14 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Йогурт 3,2% жирности 200 г
Томатная паста, консервированная, без соли 55 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с растительным маслом до мягкости.Филе перекрутить в фарш. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
2. В форму для выпечки выложить половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.

P.S. : фото не мое, но в итоге все выглядить почти так же) и йогурт у меня был с жирностью 2,7%, но его в списке продуктов не нашла
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал 5.16%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.5%
b-car
1.5%
В1
2.9%
B2
6.4%
Холин
6.6%
B5
3.4%
B6
4.1%
B9
2.8%
B12
3.8%
C
15.8%
D
1.7%
E
3%
H
3.3%
вит.К
27.5%
PP
27.2%
Калий
10.1%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
10.7%
Na
10.2%
P
14.1%
Cl
8.5%
Fe
6.2%
I
3%
Co
63.8%
Mn
6.2%
Cu
10.1%
Mo
14.9%
Se
5.8%
F
0.4%
Cr
26.7%
Zn
8%
 5 
 8
Ольга Мелехова
01.12.2014 21:49
Калорийность - 81.1 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 108 г
Чеснок луковица (Жарка) 6 г
Перец красный сладкий (Жарка) 271 г
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке 800 г
Уксус винный, красный 13 г
Сахар песок 8 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках 100 г
Изюм 50 г
Горошек зеленый. Консервы 150 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Перец черный молотый 1 г
Масло подсолнечное 20 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое 1040 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
1. Мелко рубим лук и чеснок. Перец нарезаем соломкой.
2. Окорочка разрезаем на части, соли и перчим.
3. В сотейнике разогреваем 2 столовые ложки растительного масла. На сильном огне обжариваем куски курицы с обеих сторон до золотистого цвета, по 2 минуты с каждой стороны. Перекладываем на тарелку.
4. Уменьшаем огонь под сотейником до среднего. Кладем лук, чеснок и перец, жарим, помешивая, около 5 минут.
5. Добавляем сахар, уксус и размятые томаты вместе с соком.
Возвращаем в сотейник курицу. Солим по вкусу. Доводим до кипения и готовим на умеренном огне под крышкой около 10 минут.
6. Добавляем оливки и изюм.
Перемешиваем и тушим до готовности курицы, еще около 25-30 минут
7. За 5 минут до готовности кладем в сотейник горошек.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.1 кКал 4.82%
Белки 8.8 г 11.58%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 4.2 г 1.92%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.4%
b-car
4.7%
В1
4.9%
B2
5.8%
Холин
5.1%
B5
11%
B6
14.5%
B9
1.8%
B12
8.9%
C
20.9%
D
~
E
6%
H
0.3%
вит.К
1.9%
PP
14.1%
Калий
8.4%
Ca
2.3%
Si
2.5%
Mg
4.3%
Na
29.8%
P
11.9%
Cl
14.8%
Fe
4.9%
I
0.3%
Co
7.6%
Mn
3.8%
Cu
7.5%
Mo
2%
Se
17.5%
F
0.1%
Cr
1.6%
Zn
6.8%
 3 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты