Настенька
24.07.2014 19:51
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
сегодня пыталась набрать более ли менее нутриенты, почему то вышло
сложнее, чем в первые дни, когда просто записывала, что ем.
Да питание более разнообразно, но я (почему то) более голодная, чем предыдущие дни.
Да питание более разнообразно, но я (почему то) более голодная, чем предыдущие дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) |
133
|
140.3 | 24.4 | 4.8 | 0 |
| печень куриная в сметане |
71
|
184.1 | 15.1 | 12.9 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
335
|
66.7 | 2 | 0.7 | 14.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 391.1 | 41.5 | 18.4 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Нектарин |
277
|
121.9 | 2.9 | 0.9 | 24.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
279
|
131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
| Итого | 926 | 537.4 | 10.9 | 18.5 | 78.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
905
|
244.4 | 6.3 | 0.9 | 52.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 244.4 | 6.3 | 0.9 | 52.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная |
39
|
53 | 8.7 | 1.4 | 0.6 |
| Свинина, окорок (Жарка крупным куском) |
80
|
163.3 | 10.8 | 13.3 | 0 |
| Итого | 119 | 216.3 | 19.5 | 14.8 | 0.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| витаминка (матерна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 27.6 | 1.6 | 1.4 | 2.1 |
| Итого за день | 3733 | 1464.6 | 76.1 | 60.5 | 154.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245.5 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Лучшие рационы
