Настенька
25.07.2014 12:43
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
сегодня не успевала нормально покушать, да и не хотелось
есть...
еле еле до минимума доела)
еле еле до минимума доела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Нектарин |
148
|
65.1 | 1.6 | 0.5 | 13.1 |
| Персик |
188
|
84.6 | 1.7 | 0.2 | 17.9 |
| Абрикосы |
98
|
43.1 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 906 | 482.1 | 11 | 17.3 | 67.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
18
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 20 | 26.7 | 0.4 | 1.5 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная |
68
|
92.4 | 15.2 | 2.5 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
68
|
51 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 183 | 18.8 | 4.8 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная в сметане |
10
|
25.9 | 2.1 | 1.8 | 0.3 |
| Шампиньоны, сырые |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
284
|
56.5 | 1.7 | 0.6 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе зеленый |
18
|
0 | 2.5 | 1.8 | 9.9 |
| Итого | 733 | 220.6 | 9.3 | 16.3 | 26.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок (Жарка крупным куском) |
101
|
206.1 | 13.6 | 16.8 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
360
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
331
|
132.4 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| витаминка (матерна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 345.7 | 24 | 20.3 | 14.3 |
| Итого за день | 3321 | 1308.2 | 63.2 | 65.9 | 128.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
