коридор калорийности

Девочки, нужна Ваша помощь!
второй день веду записи по питанию и как выяснилось при норме энергозатрат 2418.7 кКал, за эти 2 дня я "не доела" 2488 кКал.
А ведь я просто записывала съеденное, не ограничивая себя (разве что, как обычно, не ела сладкое)
При том что мне надо сбросить 20 кг, мне надо более калорийно питаться?

Ольга 22.07.2014 23:39

Это конечно многовато, но если не хотите есть, то и не нужно, быстрее сбросите, я думаю сильно долго вы так и не протяните, понаблюдайте за своим рационом недельку, другую, а - 700 кКал в день у меня тоже было на первых порах, когда только начинала худеть, потом поняла, что это не нужно

Kcaha 22.07.2014 23:50

Что -то у Вас большая норма вышла!! у меня 1650ккал. Зайдите в личные данные. перепроверьте. чтобы все верно стояло: хотите сбросить вес, и пр.

Настенька 22.07.2014 23:57

Ольга, в том то и дело, что я ем даже больше чем обычно, ну уж точно не меньше...
раньше на диетах я и 300 ккал в день ела, без особого голода.
а тут я 1100-1200 наела, и то я сегодня специально съела не салат, а еще кусок мяса...

Kcaha 23.07.2014 00:06

в том и прикол, что жуешь и худеешь. сама столько же наедаю 1500ккал ток раз в неделю в себя впихиваю с трудом... Ток потому, что надо.

Kcaha 23.07.2014 00:10

ой, энергозатраты с нормой для похудения спутала С улыбкой

Все верно... энергозатраты в порядке