ina
21.02.2019 01:45
Не для похудения, а для проверки своего питания. Потому что от
вегетарианства перешла на веганство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D |
170
|
73.1 | 2.8 | 1.1 | 10.9 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
54
|
75.1 | 5.3 | 0.2 | 10.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
120
|
97.2 | 6.3 | 0.4 | 12.6 |
| Шампиньоны |
46
|
12.4 | 2 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
190
|
228 | 8.4 | 3.6 | 35.2 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
80
|
72 | 1.6 | 0.1 | 13.9 |
| Капуста краснокочанная |
95
|
24.7 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец чили красный острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
122
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.3 |
| Руккола |
31
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Цветная капуста |
215
|
64.5 | 5.4 | 0.6 | 9 |
| Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Какао тертое |
11
|
61.5 | 1.5 | 5.4 | 1.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
12
|
66.4 | 3.8 | 5.9 | 0.6 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Смородина красная |
27
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко без кожуры |
91
|
43.7 | 0.2 | 0.1 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3003 | 1842 | 59 | 82 | 185 |
| Итого за день | 3003 | 1842 | 59 | 82 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ina
13.07.2014 21:05
На этот раз перебор в жирах((( Прикреплен дневник питания
ina
09.07.2014 22:07
Сегодня позволила себе 2 калорийные печенюшки с кофем,отвела
душу))) и сразу переизбыток углеродов, но коридор в пределах
нормы Прикреплен дневник питания
ina
07.07.2014 21:02
ina
02.07.2014 20:26
ну вот и 2-ой день прошел. и норму не привысила и сытая))) Прикреплен дневник питания
ina
01.07.2014 22:44
Всем добрый вечер. Я сегодня с вами 1-ый день. Когда то давно
придерживалась подсчета калорий,так что какое то представление имею
и от этого мне уже легче))).
1
6
ina
01.07.2014 22:23
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Лучшие рационы
