ina

Блог Кулинарная книга База продуктов

ina

01.07.2014 22:23

Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	580	396.7	10.6	24.6	33.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Огурец грунтовый	196	27.4	1.6	0.2	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	796	271.4	24.2	17.2	4.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	381	198.1	4.2	1.5	40.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	631	198.1	4.2	1.5	40.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	49	2.8	0.4	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности «Домашняя»	77	100.1	2.9	7.7	4.3
рисовые галеты	10	37.6	0.7	0.2	8
капустные блины	250	265.3	12.5	17.3	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	587	403	16.1	25.2	29.1
Итого за день	3444	1171.9	56.1	55.6	118.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 219.9 ккал

Время: 30 мин

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Печеночники из говяжьей печени

Автор Юлия

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Интересные блоги