Калорийность Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.9% 3800 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.7% 1143 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.6% 2355 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 20.3% 541 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.7% 2929 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 497 мкг 900 мкг 55.2% 60.7% 181 г
бета Каротин 2.98 мг 5 мг 59.6% 65.5% 168 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 12.8 мг 90 мг 14.2% 15.6% 703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.4 мг 15 мг 16% 17.6% 625 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 5.5% 2000 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277 мг 2500 мг 11.1% 12.2% 903 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 4.3% 2564 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 7.1% 1538 г
Натрий, Na 401 мг 1300 мг 30.8% 33.8% 324 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 7% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 6.2% 1800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262 составляет 91 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ (ТОМАТЫ), ФАРШИРОВАННЫЕ С РИСОМ И МОРКОВЬЮ ПО 1-262

Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,2 %, бэта-каротином - 59,6 %, витамином C - 14,2 %, витамином E - 16 %, калием - 11,1 %

Чем полезен Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262 калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262, калории, нутриенты, полезные свойства Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы