Калорийность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1380 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.4% 1288 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8% 1018 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 5.2% 1553 г
Углеводы (общие) 14.1 г ~
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.5% 3243 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 4.3% 1915 г
Ретинол 0.045 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.1% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.65 мг 5 мг 13% 10.7% 769 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 9.8% 833 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 2.5% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 7.3% 1125 г
Витамин РР, НЭ 1.06 мг 20 мг 5.3% 4.3% 1887 г
Макроэлементы
Калий, K 398 мг 2500 мг 15.9% 13% 628 г
Кальций, Ca 104 мг 1000 мг 10.4% 8.5% 962 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 5.7% 1429 г
Натрий, Na 177 мг 1300 мг 13.6% 11.1% 734 г
Сера, S 58.8 мг 1000 мг 5.9% 4.8% 1701 г
Фосфор, P 126 мг 800 мг 15.8% 13% 635 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.55 мг 18 мг 8.6% 7% 1161 г
Марганец, Mn 0.171 мг 2 мг 8.6% 7% 1170 г
Медь, Cu 209 мкг 1000 мкг 20.9% 17.1% 478 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 2% 3929 г
Цинк, Zn 0.96 мг 12 мг 8% 6.6% 1250 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.461 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.124 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.663 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 1.177 г ~
Пролин 0.442 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.731 г min 16.8 г 10.3% 8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.6%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 122 кКал.

  • piece = 395 гр (481.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, КАРТОШКА, ЗАПЕЧЕННАЯ, ЗАПРАВЛЕННАЯ СЫРНЫМ СОУСОМ И ЧИЛИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 12 %, калием - 15,9 %, фосфором - 15,8 %, медью - 20,9 %

Чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы