Калорийность Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 7.8% 535 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 7.8% 528 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 4.3% 961 г
Углеводы (общие) 22.8 г ~
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 0.9% 4474 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 3% 1364 г
Ретинол 0.066 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 5.8% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.33 мг 1.8 мг 18.3% 7.6% 545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.71 мг 5 мг 14.2% 5.9% 704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.9% 1429 г
Витамин В9, фолаты 54 мкг 400 мкг 13.5% 5.6% 741 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 5.1% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.9% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.84 мг 20 мг 9.2% 3.8% 1087 г
Макроэлементы
Калий, K 199 мг 2500 мг 8% 3.3% 1256 г
Кальций, Ca 89 мг 1000 мг 8.9% 3.7% 1124 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3636 г
Натрий, Na 528 мг 1300 мг 40.6% 16.8% 246 г
Сера, S 141.7 мг 1000 мг 14.2% 5.9% 706 г
Фосфор, P 104 мг 800 мг 13% 5.4% 769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.22 мг 18 мг 12.3% 5.1% 811 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 2% 2105 г
Медь, Cu 125 мкг 1000 мкг 12.5% 5.2% 800 г
Селен, Se 15.8 мкг 55 мкг 28.7% 11.9% 348 г
Цинк, Zn 0.94 мг 12 мг 7.8% 3.2% 1277 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.696 г ~
Валин 0.735 г ~
Гистидин* 0.483 г ~
Изолейцин 0.624 г ~
Лейцин 1.142 г ~
Лизин 1.077 г ~
Метионин 0.333 г ~
Треонин 0.506 г ~
Триптофан 0.185 г ~
Фенилаланин 0.68 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.552 г ~
Аспарагиновая кислота 0.994 г ~
Глицин 0.481 г ~
Глутаминовая кислота 3.104 г ~
Пролин 1.184 г ~
Серин 0.659 г ~
Тирозин 0.562 г ~
Цистеин 0.171 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.89 г от 4.7 до 16.8 г 18.9% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.409 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.085 г ~
14:0 Миристиновая 0.443 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.662 г ~
18:0 Стеариновая 1.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.615 г min 16.8 г 27.5% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.516 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.942 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.89 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 241 кКал.

  • sandwich = 146 гр (351.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, СЭНДВИЧ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 18,3 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B9 - 13,5 %, витамином B12 - 12,3 %, фосфором - 13 %, железом - 12,3 %, медью - 12,5 %, селеном - 28,7 %

Чем полезен Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги