Калорийность Ананас, консервированный в водной заливке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ананас, консервированный в водной заливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 10.6% 2920 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.5% 2500 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.5% 2503 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 45000 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 19.4% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 6923 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 2.5% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 11.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 4.1% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 26.9% 1169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.298 мг 20 мг 1.5% 4.7% 6711 г
Макроэлементы
Калий, K 127 мг 2500 мг 5.1% 15.9% 1969 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 4.7% 6667 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 14.1% 2222 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Сера, S 4.3 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 23256 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 6.9% 4500 г
Марганец, Mn 1.121 мг 2 мг 56.1% 175.3% 178 г
Медь, Cu 105 мкг 1000 мкг 10.5% 32.8% 952 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.2% 13750 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 3.1% 10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Ананас, консервированный в водной заливке составляет 32 кКал.

  • cup, crushed, sliced, or chunks = 246 гр (78.7 кКал)
  • slice or ring (3" dia) with liquid = 47 гр (15 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНАНАС, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДНОЙ ЗАЛИВКЕ

Ананас, консервированный в водной заливке богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 56,1 %

Чем полезен Ананас, консервированный в водной заливке

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ананас, консервированный в водной заливке калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ананас, консервированный в водной заливке, калории, нутриенты, полезные свойства Ананас, консервированный в водной заливке
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы