Ли
28.04.2024 21:30
Матильда
29.04.2024 16:44
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статусе, замужней женщины😃
Поэтому занятых историй про неудачные свидания больше не будет 😆
Теперь все будет по скучному) по семейному)
Наверное я до сих пор не могу поверить, что так все сложилось... Обычное знакомство с сайта, за пару дней до момента, когда я собиралась удалять анкету... Любви с первого взгляда не было, по крайней мере с моей стороны🫣 Но это не помешало прийти чувствам позже)
Наверное никогда в жизни я не была так счастлива с человеком, как сейчас, с моим мужем...
В принципе все складывалось так, как я раньше читала у психологов... Что мужчине надо совсем немного времени, чтоб определится с планами на женщину...
Через 1.5 месяца со знакомства было сделано предложение, через полгода мы поженились, на 14 февраля...
Я вижу и главное чувствую, как меня любят, как обо мне заботятся, и все это не только не словах, но и на деле. Цветы это просто отдельная тема, эти неожиданные доставки на прогулках в городе, на работу когда в командировке, цветы дома всегда. Пусть и говорят, что это только конфет но-букетный период и все будет длится около года, но муж сказал нифига😆 так будет постоянно.
Я не могу сказать, что прям все гладко, и даже сейчас наш брак временами трясёт, людям не даёт покоя чужое счастье, но думаю, у нас все получится...
Наверное самым главным критерием для меня стало то, что теперь я своего мужчину не засираю, не обсуждаю при подругах, родственниках, а наоборот восхищаюсь им, хвалю.
А ещё я думаю, что если б я его встретила раньше, то не оценила б... И было б много требований и претензий, бабского бубнежа и выноса мозга...
Это коротко о нас...
==========
Ну и на днях мне исполнилось 40😵💫😵💫😵💫
Страшный возраст для женщины🤣🤣
Ну это надо принять, потому что ничего не изменить)
Ну и да, я здесь опять потому что набрала много лишних кг🥴🥴🥴 эхххх....
Ничто так не расслабляет женщину, как слова мужчины Я ТЕБЯ И ТАКУЮ ЛЮБЛЮ 🤩😆😆
Поэтому да, я расслабилась и пустилась во все тяжкие 🫤🫤
Как видите, мужчина у меня без лишнего веса и животика... Совсем не мой типаж, ранее я предпочитала других, крупногабаритных😆 а теперь на таких даже не смотрю😆😆 теперь я люблю тело моего мужа😍
А вот мужу нравятся как вы поняли дамы с формами😆 но я себе уже совсем не нравлюсь... И к свадьбе я себя не взяла в руки, была уже как есть...
Главное во время остановится😜
Сегодня начинаю!
Не уверена, что буду регулярно публиковаться, но вести дневники надо, иначе 🫨🫨🫨 будет очень печально.... 
Матильда возвращается😜
В новом статусе, замужней женщины😃
Поэтому занятых историй про неудачные свидания больше не будет 😆
Теперь все будет по скучному) по семейному)
Наверное я до сих пор не могу поверить, что так все сложилось... Обычное знакомство с сайта, за пару дней до момента, когда я собиралась удалять анкету... Любви с первого взгляда не было, по крайней мере с моей стороны🫣 Но это не помешало прийти чувствам позже)
Наверное никогда в жизни я не была так счастлива с человеком, как сейчас, с моим мужем...
В принципе все складывалось так, как я раньше читала у психологов... Что мужчине надо совсем немного времени, чтоб определится с планами на женщину...
Через 1.5 месяца со знакомства было сделано предложение, через полгода мы поженились, на 14 февраля...
Я вижу и главное чувствую, как меня любят, как обо мне заботятся, и все это не только не словах, но и на деле. Цветы это просто отдельная тема, эти неожиданные доставки на прогулках в городе, на работу когда в командировке, цветы дома всегда. Пусть и говорят, что это только конфет но-букетный период и все будет длится около года, но муж сказал нифига😆 так будет постоянно.
Я не могу сказать, что прям все гладко, и даже сейчас наш брак временами трясёт, людям не даёт покоя чужое счастье, но думаю, у нас все получится...
Наверное самым главным критерием для меня стало то, что теперь я своего мужчину не засираю, не обсуждаю при подругах, родственниках, а наоборот восхищаюсь им, хвалю.
А ещё я думаю, что если б я его встретила раньше, то не оценила б... И было б много требований и претензий, бабского бубнежа и выноса мозга...
Это коротко о нас...
==========
Ну и на днях мне исполнилось 40😵💫😵💫😵💫
Страшный возраст для женщины🤣🤣
Ну это надо принять, потому что ничего не изменить)
Ну и да, я здесь опять потому что набрала много лишних кг🥴🥴🥴 эхххх....
Ничто так не расслабляет женщину, как слова мужчины Я ТЕБЯ И ТАКУЮ ЛЮБЛЮ 🤩😆😆
Поэтому да, я расслабилась и пустилась во все тяжкие 🫤🫤
Как видите, мужчина у меня без лишнего веса и животика... Совсем не мой типаж, ранее я предпочитала других, крупногабаритных😆 а теперь на таких даже не смотрю😆😆 теперь я люблю тело моего мужа😍
А вот мужу нравятся как вы поняли дамы с формами😆 но я себе уже совсем не нравлюсь... И к свадьбе я себя не взяла в руки, была уже как есть...
Главное во время остановится😜
Сегодня начинаю!
Не уверена, что буду регулярно публиковаться, но вести дневники надо, иначе 🫨🫨🫨 будет очень печально....
9
7
Елена
29.04.2024 17:59
В целом получается неплохо, но жиры и соотношение натрий-калий как
обычно в красной зоне. 😳 Жиры надо как то «укрощать», а то
холестерин и так выше нормы. Стараюсь, как мне кажется, есть жир
намного меньше, но всё равно получается больше, чем нужно. Надо
что- то делать 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из куриной печени |
50
|
120.1 | 5.9 | 9.9 | 2 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вафли кето (почти) |
65
|
150.9 | 8 | 10.1 | 6.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 669 | 298 | 14 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
24.8 | 0.6 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| окорочка с картошкой |
182
|
275.9 | 26 | 12.9 | 13.8 |
| Салат овощной с кедровыми орешками |
180
|
111.8 | 2.3 | 9 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
62
|
170.5 | 13.1 | 12 | 2.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 950 | 642 | 43 | 37 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подлив с желудками |
160
|
201.8 | 18.7 | 11.2 | 9 |
| Перловка отварная |
186
|
161.6 | 4.8 | 0.6 | 34.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
264
|
113.5 | 2.4 | 0.5 | 21.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
34
|
184.3 | 1.3 | 10.4 | 21.3 |
| Итого | 1047 | 664 | 27 | 22 | 86 |
| Итого за день | 3183 | 1660 | 85 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
28.04.2024 20:50
Всем добрый вечер. С Вербным воскресеньем🌷🌷🌷🌷 Пусть нежные веточки
вербы принесут в дом счастье и гармонию!
Сегодня такой замечательный день. Солнышко греет, пчелки летают. Так и хочется уже майских праздников🥰А праздники весной - это что? Шашлыки🍢🍢🍖🍖
Вот сегодня готовила домашние колбаски. Завтра будем открывать шашлычный сезон.
Репетиция перед 1 мая😀😀😀
По весу «американские горки». За три дня, что не писала дневник (но всё считала) минус 600, плюс 600, минус 500🤷♀️🤷♀️
Прочитала на МЗР статью, о том, что после того, как организм слил воду вначале похудения, потом возвращает назад и будет откат по весу. И вот тут главное не опустить руки и не отчаиваться, а терпеливо идти дальше. Постараюсь не унывать.
Сегодня такой замечательный день. Солнышко греет, пчелки летают. Так и хочется уже майских праздников🥰А праздники весной - это что? Шашлыки🍢🍢🍖🍖
Вот сегодня готовила домашние колбаски. Завтра будем открывать шашлычный сезон.
Репетиция перед 1 мая😀😀😀
По весу «американские горки». За три дня, что не писала дневник (но всё считала) минус 600, плюс 600, минус 500🤷♀️🤷♀️
Прочитала на МЗР статью, о том, что после того, как организм слил воду вначале похудения, потом возвращает назад и будет откат по весу. И вот тут главное не опустить руки и не отчаиваться, а терпеливо идти дальше. Постараюсь не унывать.
Заказала на ВБ необходимую вещь, для худеющего и считающего
калории😂😂😂😂 Решила, что она мне просто необходима. Карманные весы.
Теперь всегда будут со мной в сумочке.
Всем доброй ночи. Хороших утренних отвесов.
Жидкость за день (~2300)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
140
|
175 | 7.7 | 9.9 | 13.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Итого | 652 | 632 | 23 | 24 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца домашняя |
54
|
170.2 | 7.4 | 8.5 | 16 |
| Картофель отварной по 1-206 |
162
|
121.5 | 3.2 | 0.6 | 25.6 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 737 | 669 | 35 | 16 | 87 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета грильяж с миндалем 28 г |
28
|
159.6 | 1.4 | 10.6 | 14.3 |
| Итого | 28 | 159 | 1 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1917 | 1462 | 61 | 52 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
27.04.2024 18:48
Всем добра, тепла и стройности
Ох, и тяжелая же для меня штука - вояж по магазинам. Но никуда не деться, поганое слово «надо» работает и здесь. Сегодня с утра поехали в город покупать внучке обновки. Хорошо хоть, я предварительно пробежалась по магазинам, чтобы определиться с ассортиментом и ценами. В результате 4-х часового похода по магазинам, купили модный костюмчик для дома, отличную рубаху для школы, куртку-косуху и разных мелочей. Надо бы еще туфли, но так ничего и не подобрали.
Из плюсов: находили по магазинам почти 12 км.
Из минусов: рацион никакой. И в связи с походом по магазинам, и в связи с тем, что ночью слопала шоколадку Степ. Целиком.
Хорошо, что такие вояжи по магазинам нечастая штука в моей жизни, да и по ночам я стала есть меньше и реже. А самое главное, пожалуй, то , что я стала отдавать себе отчет в ночной еде. А еще теперь нет желания закидываться чем ни попадя.
Ох, и тяжелая же для меня штука - вояж по магазинам. Но никуда не деться, поганое слово «надо» работает и здесь. Сегодня с утра поехали в город покупать внучке обновки. Хорошо хоть, я предварительно пробежалась по магазинам, чтобы определиться с ассортиментом и ценами. В результате 4-х часового похода по магазинам, купили модный костюмчик для дома, отличную рубаху для школы, куртку-косуху и разных мелочей. Надо бы еще туфли, но так ничего и не подобрали.
Из плюсов: находили по магазинам почти 12 км.
Из минусов: рацион никакой. И в связи с походом по магазинам, и в связи с тем, что ночью слопала шоколадку Степ. Целиком.
Хорошо, что такие вояжи по магазинам нечастая штука в моей жизни, да и по ночам я стала есть меньше и реже. А самое главное, пожалуй, то , что я стала отдавать себе отчет в ночной еде. А еще теперь нет желания закидываться чем ни попадя.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ] |
90
|
441.9 | 8.4 | 25.8 | 46.9 |
| Итого | 90 | 441 | 8 | 25 | 46 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
65
|
106.6 | 11.2 | 2.6 | 8.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 205 | 21 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 515 | 20 | 36 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
30
|
83.5 | 2.2 | 3.9 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Омлет |
100
|
153.9 | 9.8 | 11.8 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 372 | 17 | 22 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 695 | 342 | 55 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2994 | 1920 | 126 | 99 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла информацию о затратах калорий при выполнении садовых работ.
Может, кому пригодится.
https://beregifiguru.ru/Расход/Категории/Работа-на-даче?ysclid=lvfwysiche963237863
https://beregifiguru.ru/Расход/Категории/Работа-на-даче?ysclid=lvfwysiche963237863
Тренировка №1 00:00 00:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11095 |
11095 |
Количество шагов |
15100 |
15100 |
Время |
208 |
208 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 11095 м
Количество шагов: 15100
Время: 208 мин
5
20
Алин@
29.04.2024 14:20
Всем, здравствуйте, Прошла 6700ш. Кальций недобор, холестерин
перебор, НЖК ок. Хорошего понедельника🍀🌷🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1899 | 373 | 19 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
100
|
139.1 | 14.9 | 3.1 | 12 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко (Запекание) |
128
|
51.9 | 0.5 | 0.4 | 10.8 |
| Цветная капуста (Запекание) |
40
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Кекс ванильный |
100
|
301.4 | 2.6 | 12 | 45.2 |
| Итого | 513 | 511 | 19 | 15 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из черной смородины |
30
|
37.1 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
9
|
24.3 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 259 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 499 | 210 | 7 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3170 | 1159 | 46 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Вова
28.04.2024 10:18
Здравствуйте!
Только что смотрел дневники питания других пользователей...
И заметил одно отличие от того, что есть у меня...
Почти у всех порции очень маленькие... Например:
- Квас 250 гр.
- Пряники - 50 гр.
- и т.д.
У меня же, не знаю от чего это, и нормально ли такое, все наоборот...
Если тот же квас я покупаю, то я выпиваю 1.5 - 2 литра за день полностью сам...
Если покупаю пряники - то скорее всего всю пачку съем за 1-2 дня максимум...
Т.е. какое-то состояние психическое, что если я что-то открыл, то надо обязательно доесть это до конца...
Не знаю, что это вообще? Может кто-то сталкивался, как отказаться от такой привычки вообще?
Только что смотрел дневники питания других пользователей...
И заметил одно отличие от того, что есть у меня...
Почти у всех порции очень маленькие... Например:
- Квас 250 гр.
- Пряники - 50 гр.
- и т.д.
У меня же, не знаю от чего это, и нормально ли такое, все наоборот...
Если тот же квас я покупаю, то я выпиваю 1.5 - 2 литра за день полностью сам...
Если покупаю пряники - то скорее всего всю пачку съем за 1-2 дня максимум...
Т.е. какое-то состояние психическое, что если я что-то открыл, то надо обязательно доесть это до конца...
Не знаю, что это вообще? Может кто-то сталкивался, как отказаться от такой привычки вообще?
6
32
Вика
29.04.2024 17:47
...вчера еле сделала дефицит какой хотела. Немного записала даже на
завтра ради дефецита. Проиграть не хочется , +3 балла уже за то что
я продержалась все два дня до этого.
Ниже приложу диету, как я сделала у себя на стенке! Завтра буду на той что из интернета, мне такие числа подходят более менее, потом на правую диету перейду.
Кстати, купила без сахара кое что, покажу:
Ниже приложу диету, как я сделала у себя на стенке! Завтра буду на той что из интернета, мне такие числа подходят более менее, потом на правую диету перейду.
Кстати, купила без сахара кое что, покажу:
Вполне удачно если делать с чем то, сама по себе сгущенка горькая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый "Крошечка" [Молочная Страна] |
115
|
115 | 12.8 | 5.8 | 2.8 |
| Варенье из брусники |
25
|
40.2 | 0.1 | 0.1 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 200 | 163 | 13 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
40
|
34 | 8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 40 | 34 | 8 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные хрустящие |
26
|
51.2 | 3.5 | 1.2 | 6.5 |
| Итого | 26 | 51 | 3 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные "Чернослив и орехи" |
42
|
105 | 0.8 | 3.4 | 17.6 |
| Итого | 42 | 105 | 0 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миксбар снек |
26
|
127.4 | 3.9 | 7 | 10.9 |
| Итого | 26 | 127 | 3 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха протертая S |
20
|
23 | 0.2 | 1.1 | 9.6 |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
20
|
54.8 | 1.6 | 0.9 | 9.6 |
| Итого | 40 | 77 | 1 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки по-Тайски [Будь Готов] |
107
|
115.6 | 6.3 | 2.6 | 16.8 |
| Итого | 107 | 115 | 6 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Королевские [Fish House] |
150
|
150 | 34.1 | 1.2 | 0.6 |
| Нектарин |
195
|
76.1 | 2.1 | 0.5 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб Геркулес Кефирный [Хлебный Дом] |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Ячменный кофе |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сухие сливки. Заменитель |
10
|
52.9 | 0.1 | 2.8 | 6.9 |
| Семечки подсолнечника жареные |
15
|
86 | 3.1 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 478 | 424 | 40 | 14 | 30 |
| Итого за день | 959 | 1098 | 78 | 37 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вова
29.04.2024 08:03
Днем ходил в кафе, еда как-то не очень понравилась (картошка в кафе
какая-то холодная была), но в выходные больше особо негде заказать
еду...
По итогу получилось 2448 калорий + больше 10 тыс. шагов прошел за день..
Пожалуйста, если у кого-то есть идеи, как можно улучшить питание из того что было сегодня - напишите в комментариях)
По итогу получилось 2448 калорий + больше 10 тыс. шагов прошел за день..
Пожалуйста, если у кого-то есть идеи, как можно улучшить питание из того что было сегодня - напишите в комментариях)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с черносливом |
133
|
162.3 | 26.9 | 2.1 | 8.6 |
| жареная картошка |
90
|
183 | 3.3 | 9.5 | 22.3 |
| Хлеб Кадинский |
27
|
54.5 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 250 | 399 | 32 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ |
150
|
217.2 | 23.3 | 12.2 | 2.1 |
| картофельное пюре |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Борщ с фасолью |
300
|
94.8 | 8.1 | 1.8 | 11.4 |
| Апельсиновый сок свежевыжатый |
200
|
90 | 1.4 | 0.6 | 20.4 |
| Салат из свежей капусты с кукурузой |
200
|
74.2 | 3.8 | 0.4 | 13.4 |
| кекс |
200
|
800 | 14 | 32 | 116 |
| Итого | 1250 | 1426 | 54 | 48 | 192 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
109
|
124.3 | 9.8 | 0.4 | 12.7 |
| Хлеб Кадинский |
100
|
202 | 6.7 | 0.6 | 42.2 |
| Куриное филе с черносливом |
243
|
296.5 | 49.1 | 3.9 | 15.8 |
| Итого | 452 | 622 | 65 | 4 | 70 |
| Итого за день | 1952 | 2448 | 152 | 65 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Елена Петрова
27.04.2024 17:21
Из юморного. Вчера помогала по мелочи мужу разбирать гараж у
свекрови.через 20 мин заходит "госпожа" Парадно одетая с шёлковым
шарфиком на шее,накрашеная,надушенная,что хоть выносите. Спрашиваю:
ты откуда или кудатакая расфуфыренная?
Ответ: я всегда такая дома хожу.5 мин трёпа и ушла. Через 10 мин возвращается уже в другой парадной одежде со словами " вот видите как я похудела, 15 лет не влазила в эти вещи"
Через 10 мин опять в другом пришла.опять потрепались ни о чем. Только она ушла, Муж со словами : я не выдерживаю этот променад,сзватил меня за руку и мы ушли.
Приехала младшая на праздники. Она на ПП у нас, без сладкого. Достала с морозилки ею же приготовленные блины на масленицу, начинила мясом и обжарила. Завтра буду думать чем её кормить. Молочку ей нельзя, жирное не ест, выпечку сказала не готовить. Короче весело будет 11 дней, а там приедет старшая, которая будет всё и в таком режиме ещё 3 дня. То ли было раньше время:приедут мои студентки домой и рады любой домашней пищи, правда ещё и всякой выпечке в придачу, не надо думать кого и чем кормить.
Ответ: я всегда такая дома хожу.5 мин трёпа и ушла. Через 10 мин возвращается уже в другой парадной одежде со словами " вот видите как я похудела, 15 лет не влазила в эти вещи"
Через 10 мин опять в другом пришла.опять потрепались ни о чем. Только она ушла, Муж со словами : я не выдерживаю этот променад,сзватил меня за руку и мы ушли.
Приехала младшая на праздники. Она на ПП у нас, без сладкого. Достала с морозилки ею же приготовленные блины на масленицу, начинила мясом и обжарила. Завтра буду думать чем её кормить. Молочку ей нельзя, жирное не ест, выпечку сказала не готовить. Короче весело будет 11 дней, а там приедет старшая, которая будет всё и в таком режиме ещё 3 дня. То ли было раньше время:приедут мои студентки домой и рады любой домашней пищи, правда ещё и всякой выпечке в придачу, не надо думать кого и чем кормить.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3+к2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lysine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло МСТ [Nature's Way] |
1
|
13 | 0 | 1.4 | 0 |
| Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2007 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури кето |
250
|
905.8 | 47.3 | 74 | 4 |
| Намазка из тунца с сыром |
50
|
115.8 | 9.8 | 8.4 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 1319 | 62 | 112 | 5 |
| Итого за день | 2677 | 1332 | 62 | 113 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
21
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
