Вика
29.04.2024 17:47
Дневник питания за 28.04.2024
...вчера еле сделала дефицит какой хотела. Немного записала даже на
завтра ради дефецита. Проиграть не хочется , +3 балла уже за то что
я продержалась все два дня до этого.
Ниже приложу диету, как я сделала у себя на стенке! Завтра буду на той что из интернета, мне такие числа подходят более менее, потом на правую диету перейду.
Кстати, купила без сахара кое что, покажу:
Ниже приложу диету, как я сделала у себя на стенке! Завтра буду на той что из интернета, мне такие числа подходят более менее, потом на правую диету перейду.
Кстати, купила без сахара кое что, покажу:
Вполне удачно если делать с чем то, сама по себе сгущенка горькая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый "Крошечка" [Молочная Страна] |
115
|
115 | 12.8 | 5.8 | 2.8 |
| Варенье из брусники |
25
|
40.2 | 0.1 | 0.1 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 200 | 163 | 13 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
40
|
34 | 8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 40 | 34 | 8 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные хрустящие |
26
|
51.2 | 3.5 | 1.2 | 6.5 |
| Итого | 26 | 51 | 3 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные "Чернослив и орехи" |
42
|
105 | 0.8 | 3.4 | 17.6 |
| Итого | 42 | 105 | 0 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миксбар снек |
26
|
127.4 | 3.9 | 7 | 10.9 |
| Итого | 26 | 127 | 3 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха протертая S |
20
|
23 | 0.2 | 1.1 | 9.6 |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
20
|
54.8 | 1.6 | 0.9 | 9.6 |
| Итого | 40 | 77 | 1 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки по-Тайски [Будь Готов] |
107
|
115.6 | 6.3 | 2.6 | 16.8 |
| Итого | 107 | 115 | 6 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Королевские [Fish House] |
150
|
150 | 34.1 | 1.2 | 0.6 |
| Нектарин |
195
|
76.1 | 2.1 | 0.5 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб Геркулес Кефирный [Хлебный Дом] |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Ячменный кофе |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сухие сливки. Заменитель |
10
|
52.9 | 0.1 | 2.8 | 6.9 |
| Семечки подсолнечника жареные |
15
|
86 | 3.1 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 478 | 424 | 40 | 14 | 30 |
| Итого за день | 959 | 1098 | 78 | 37 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
29.04.2024 18:12
Табличка это я так понимаю планы по калориям на день? Это прям
жестко наверное когда калорий меньше 1000
Натали
29.04.2024 18:58
Что вам рассчитал мзр? Какую калорийность? В принципе сайт
рассчитывает правильно вашу базу по возрасту, весу и активности.
Уберите 20 проц и будет ваш дефицит, но вряд ли это 1000 ккал..это
очень мало
