Ну что вам сказать за скандинавскую ходьбу 😆Ясен пень 700 ккал в час расходуется только при прям очень холмистой местности и оч хорошем темпе. Я пошла вчера вечером после тренировки в зале, уже чуток несвежая🤪Но и вчера получилось около 300 ккал в час, то есть вполне она сравнима с тренировкой в спортзале. Народ уже после работы прогуливался и так с опаской поглядывал на меня, идёт мадам, активно размахивает руками с палками..ещё стукнет неровен час 😂 Надо тропки найти безлюдные.

Еще вчера захотела испечь хлеб..ну не то чтобы хлеб, так полукекс полухлебушек из Геркулеса, моркови, творога и чернослива. Добавила туда еще орехов и чуток протеина. Вкусно получилось. Влажненький за счёт творога и моркови.
70 грамм риса на два раза) кету тож разделила. С утра как обычно😁.

Рис и кета на обед.

Вчера весь прямо день капал противный дождик, по этому поводу дирижёр молодежного оркестра в байкерской кожанке, ну и фестиваль байкерский конечно😁.. Музыка офигенная и дирижёр милый🎺. Народ слушал под дождем. Когда то я училась в музыкальной школе, но к классике прониклась не так давно..

Вчера запланировала сьесть 120 гр цельнозерновых макарон и вот чет я еле осилила грамм 80 всего мож за день🤪 сегодня буду доедать остатки..Ну и запланирована вылазка в центр Екатеринбурга, у нас проходит фестиваль "Движение" в эти выходные, куча байкеров и разной мототехники, сегодня хочу послушать наш симфонический оркестр на плотинке, не уверена, что дождусь Умутурман😎. Окрошку сьем в привычной кафешке 🥗 самой делать лениво.

Привет от Тузика

Сегодня все с утра идеальное кроме погоды - творожные вафли, пенка на капучино, хотя что это я, тепло ведь, +22 и может даже хорошо,что нет жары.

Вчера на роликах снова плюхнулась на задницу, была в защите но все равно больно и противно..подумываю купить палки для скандинавской борьбы. Там ходьба напоминает мой привычный лыжный классический ход. По активности близко к лёгкому бегу - ок 700 ккал в час. Вечером прогулка быстрым шагом. Пульс в зелёной зоне, тоже радует 🙂 Дождик прошел однако

С утра овсянка запеченая с бананом и яблоком. На перекусы икра трески, не запланирована, но купила по пути. Вкусная, кстати. Вечером бедро индейки с кабачком заделаю в виде котлет.
Опытным путем выяснила, что текущая калорийность в 1400-1600 ккал не дает ощутимого снижения веса. В прошлом мае понижала до 1300 - за пару месяцев минус три кило. Но щас вот прям некомфорт понижать калорийность. Увеличила физическую активность кроме тренировок.

Защита запястьев наконец пришла

Утром творожные вафли, на это раз прям очень творожные, в основе творог, Геркулес и мука. Есть у меня мерная ложка, сегодня проверила ее обьем, автоматически я считаю, что она 10 гр, ну вот да,только не совсем. Геркулеса 8 гр, муки 9 гр, протеина 11. Ну да ладно, без фанатизма 😀 считаем все по 10. Вчера сотворила рыбно-рисово-овощную запеканку в духовке. Мясо вечером у меня чет не очень заходит, поэтому вечером творог, рыба, белки яичные. Щас приду после тренировки, буду прям зверь как голодная, добавила индейки. Сделаю в аэрогриле.

В центре Екатеринбурга местный миллиардер построил медиаэкран, вечерами он всяко переливается, а вчера там еще была поп музыка. Очень мило и красиво. Редко выезжаю в центр города. Но в такой теплый вечер прям было хорошо. Иногда стоит смотреть не только на молодые многоэтажки, но и на застройку 19 века. В Поль Бейкери сьедены кабачковые оладьи и блин с курицей. Ну и аппетит от таких долгих гулянок конечно зверский. Вернулась почти в 12 ночи.

Запилила рулетик из индейского фарша с кабачком и свеклой, не стала делать колобки) пусть будет то же мясо, но в другом формате. Внутрь горошек кинула. Свекла там конечно на любителя, но мне нравится. Рука еще болит и ограничена в движении, но в зал пойду, сделаю что нить, не требующее ручного вмешательства. Вообще жесть конечно, ни банку открыть, ни шнурки завязать без одной руки. Будет мне наука.

Болит запястье, а силенок в теле маловато чет

Я все таки сегодня долбанулась на локоть и запястье🤪 наколенники были, а вот налокотники ток завтра придут. Щас у меня рука, которой я едва могу шевелить..хорошо хоть левая, а не правая. Кажется, ну как сильно ты можешь упасть со стоячего положения? А вот очень даже сильно. Все, завтра иду искать защиту на запястья. Так ведь можно и с велика упасть и с самоката, а там защиту редко кто надевает.

Сегодня на обед котлеты из белого мяса индейки. Вчера купила готовые Пава-Пава, добавила в них замороженную цветную капусту, пожарила и в духовку. Вкусно и более нутритивно полезно😆

Час мучала дома ролики, надеюсь соседы снизу были на работе) честно просмотрела кучу роликов, и вот уже вроде чёт получается..на улицу правда боязно ещё..лучше всего у меня получается тормозить плугом🤣,но это привет из лыж..