Сегодня ела ночью, сначала не хотела, потом поела так как собиралась, ладно, потом делала псиллиум, один оказался не вкусным, другой понравился.... Пока что не знаю, помогает ли это худеть. Тот что не вкусный в смузи можно, но в целом - я их не делаю.. много калорий в них, вот молоко, например и белок (надо бы сделать), там будет более 100к, а если с бананом уже более 200. Ну вкуснее с бананом ясное дело. Только вот питьевая пища для меня хуже твердой: менее сытная потому что.

...вчера еле сделала дефицит какой хотела. Немного записала даже на завтра ради дефецита. Проиграть не хочется , +3 балла уже за то что я продержалась все два дня до этого.
Ниже приложу диету, как я сделала у себя на стенке! Завтра буду на той что из интернета, мне такие числа подходят более менее, потом на правую диету перейду.
Кстати, купила без сахара кое что, покажу:

Вполне удачно если делать с чем то, сама по себе сгущенка горькая.

День без срыва, отлично просто. Думала наем больше по КК, но игра мне помогла, за предыдущий день был профицит 1500к + ... но я привыкла нормой считать 1450к , и то что больше уже неприятно мной воспринимается, а потом один сайт показал мне базовый метаболизм 1200 ... И я теперь понимаю что моя норма возможно меньше... Теперь когда ем 1450 ощущение неприятное тоже, Толи норма, но всё вдруг нет...

Пока что играю в игру со знакомым, если ем по плану своему то мне +1 бал, если не ем мне минус 1 бал. Это помогло выйти из КП. Конечно я довольна, потому что слишком много ела дня 4, а я это не люблю по разным причинам, после чувствую тяжесть и ем нездоровую еду, либо не ем и жалею что не ела что то в этот день, набираю вес, хоть и немного, вообще в целом ем слишком часто. Ита игра мне помогла, 1 бал=100р, так что как то так, но я б и не меньшую сумму согласилась, но смотря с кем конечно. В целом 100р мне норм выйграть. Но цель чтоб срыва не было, конечно важна мне, не без этого.

Масло на пергаменте не считаю, овощи запекала. Это продолжение поста, перестали болеть почки, аппетит ушел, делаю практики с Имам Крийя, асаны для здоровья некоторые от йога одного.
Кроме этого веду дневник и питаюсь постно. Мне интересен результат.

Привет, это начала поста (решила опубликовать) запись старая, вижу очень положительный результат на аппетите и весе.

День 3.
Сегодня началось чувство голода, немного.
Но потом прошло, но я изначально не хотела делать которая ниже 1000к (для 1450к норма моя) .
Поэтому вышло вполне много еды, за 2 дня казалось странно даже столько есть.
Но в целом не переела даже еще б съела, хотя в один момент устала вечером и не хотела идти к еде, до еды, готовить и тд.

1 день.
Худею, вышел день до 500к~
Легче чем следующий день. Но уже плохо помню, что было вчера. Помню вечером готовила пюре вышло странно горькое из картфеля, может не доверила её, капусту взяла 75рэ большая банка.. А так всё меню в списке. Фасоль не доела немного, но не особо повлияло на калории это..

День 2
Сегодня 4500 шагов + велоспорт
Много пила воды, но сладкую, которая 0,4 калории на 100г. Нулевка с сах замом
Не уверена что масла 4грамм но в жареной пище от 17 г (только 20℅ берется в расчет) + к калоражу дня.

Сегодня без подсчетов
Ела салат, макароны ещё, 1 котлету
К сожалению не хочу пока считать все это.