Дневник питания за 29.04.2024

Сегодня ела ночью, сначала не хотела, потом поела так как собиралась, ладно, потом делала псиллиум, один оказался не вкусным, другой понравился.... Пока что не знаю, помогает ли это худеть. Тот что не вкусный в смузи можно, но в целом - я их не делаю.. много калорий в них, вот молоко, например и белок (надо бы сделать), там будет более 100к, а если с бананом уже более 200. Ну вкуснее с бананом ясное дело. Только вот питьевая пища для меня хуже твердой: менее сытная потому что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пластовой 5% [ВкусВилл]	150	181.5	24	7.5	4.5
Джем Смородиновый [Ратибор]	30	81.6	0	0	20.4
отруби овсяные хрустящие	25	49.3	3.4	1.2	6.3
Итого	205	312	27	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель с Семенами Чиа [Polezzno]	22	36.5	1.5	1.5	4.3
Семена Чиа [Bio National]	2	6.6	0.4	0.6	0.8
Итого	24	43	1	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис хрустящий со вкусом сладкий чили	78	382.2	11.7	21.1	32.8
Вареное сгущённое молоко	11	23.7	0.7	1.5	1.8
Итого	89	405	12	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель с Семенами Чиа [Polezzno]	17	28.2	1.1	1.2	3.3
Салат Айсберг [Белая Дача]	17	2.7	0.3	0	0.3
Творог 2% [Домик в деревне]	115	118.5	20.7	2.3	3.8
Итого	149	149	22	3	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	285	59	3	0	9
Итого за день	752	970	66	37	88