Рецепт супчик диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик диетический

Морковь (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Картофель (Варка без слива) 412 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 203 г
Лук репчатый (Пассерование) 105 г
Чеснок, зелень (Пассерование) 52 г
Томатная паста. Консервы 53 г
Укроп (Варка без слива) 60 г
Подсолнечное масло 45 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.1% 6909 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.1% 2435 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.1% 4380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10% 2222 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 8.9% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180 мкг 900 мкг 20% 44.4% 500 г
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 34.9% 636 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.654 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 5.67 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5.6% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 15.1% 1471 г
Витамин В9, фолаты 7.22 мкг 400 мкг 1.8% 4% 5540 г
Витамин C, аскорбиновая 6.69 мг 90 мг 7.4% 16.4% 1345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.087 мг 15 мг 7.2% 16% 1380 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин К, филлохинон 16.3 мкг 120 мкг 13.6% 30.2% 736 г
Витамин РР, НЭ 0.5957 мг 20 мг 3% 6.7% 3357 г
Ниацин 0.39 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.38 мг 2500 мг 7.9% 17.6% 1260 г
Кальций, Ca 23.49 мг 1000 мг 2.3% 5.1% 4257 г
Кремний, Si 16.869 мг 30 мг 56.2% 124.9% 178 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 7.6% 2978 г
Натрий, Na 119.36 мг 1300 мг 9.2% 20.4% 1089 г
Сера, S 21.01 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4760 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 7.3% 3077 г
Хлор, Cl 203.41 мг 2300 мг 8.8% 19.6% 1131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267 мкг ~
Бор, B 69 мкг ~
Ванадий, V 35.21 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 5.8% 3871 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 3.6% 6438 г
Кобальт, Co 2.657 мкг 10 мкг 26.6% 59.1% 376 г
Литий, Li 15.773 мкг ~
Марганец, Mn 0.1779 мг 2 мг 8.9% 19.8% 1124 г
Медь, Cu 76.4 мкг 1000 мкг 7.6% 16.9% 1309 г
Молибден, Mo 8.039 мкг 70 мкг 11.5% 25.6% 871 г
Никель, Ni 3.415 мкг ~
Рубидий, Rb 126.6 мкг ~
Селен, Se 0.809 мкг 55 мкг 1.5% 3.3% 6799 г
Стронций, Sr 6.08 мкг ~
Фтор, F 108.41 мкг 4000 мкг 2.7% 6% 3690 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 20.4% 1089 г
Цинк, Zn 0.2803 мг 12 мг 2.3% 5.1% 4281 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.378 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 61.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.132 мг ~
бета Ситостерол 4.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.544 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.421 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 28.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.308 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность супчик диетический составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ДИЕТИЧЕСКИЙ

супчик диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином K - 13,6 %, кремнием - 56,2 %, кобальтом - 26,6 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен супчик диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик диетический, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги