Рецепт Варенье из малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из малины

Малина (Варка без слива) 1000 г
Сахар песок 1000 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.2 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.2% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.2% 18667 г
Углеводы 55.3 г 219 г 25.3% 11.1% 396 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.6% 952 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.8% 5599 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 0.8% 5590 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.9% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.085 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12966 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 2.5% 1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 0.9% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.977 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5118 г
Витамин РР, НЭ 0.3612 мг 20 мг 1.8% 0.8% 5537 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.86 мг 2500 мг 4.6% 2% 2158 г
Кальций, Ca 21.59 мг 1000 мг 2.2% 1% 4632 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 1.2% 3711 г
Натрий, Na 6.7 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 19403 г
Сера, S 8.23 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12151 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 1% 4494 г
Хлор, Cl 10.8 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21296 г
Микроэлементы
Бор, B 102.8 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 1.8% 2375 г
Кобальт, Co 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 4.5% 973 г
Марганец, Mn 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.4% 1852 г
Медь, Cu 87.4 мкг 1000 мкг 8.7% 3.8% 1144 г
Молибден, Mo 7.712 мкг 70 мкг 11% 4.8% 908 г
Фтор, F 1.54 мкг 4000 мкг 259740 г
Цинк, Zn 0.1028 мг 12 мг 0.9% 0.4% 11673 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 55.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье из малины составляет 227,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 55.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 40.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ МАЛИНЫ

Варенье из малины богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 11 %

Чем полезен Варенье из малины

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из малины, калорийность 227,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты