Рецепт йогурт банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогурт банановый

Кефир 1% 350 г
Банан 100 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

В чашку поламать на части банан, добавить мед и перетолочь их вилкой.Когда получиться кашица влить кефир и перемешать.Если йогурт чуть постоит то станет слаще.Но получаеться очень сладким, поэтому мед ложим по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.9% 2923 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 8% 1780 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.2% 2772 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 10.9% 1324 г
Витамин В4, холин 33.4 мг 500 мг 6.7% 9.6% 1497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 8.3% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 9.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 8.708 мкг 400 мкг 2.2% 3.2% 4593 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 13.9% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 4.3% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.9% 18072 г
Витамин Н, биотин 2.555 мкг 50 мкг 5.1% 7.3% 1957 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8688 мг 20 мг 4.3% 6.2% 2302 г
Макроэлементы
Калий, K 181.21 мг 2500 мг 7.2% 10.3% 1380 г
Кальций, Ca 90.04 мг 1000 мг 9% 12.9% 1111 г
Магний, Mg 19.15 мг 400 мг 4.8% 6.9% 2089 г
Натрий, Na 43.54 мг 1300 мг 3.3% 4.7% 2986 г
Сера, S 21.21 мг 1000 мг 2.1% 3% 4715 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 13.1% 1102 г
Хлор, Cl 81.4 мг 2300 мг 3.5% 5% 2826 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 2% 7258 г
Йод, I 6.69 мкг 150 мкг 4.5% 6.5% 2242 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 10.8% 1337 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 4.4% 3185 г
Медь, Cu 10.98 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 9107 г
Молибден, Mo 3.646 мкг 70 мкг 5.2% 7.5% 1920 г
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 4.3% 3299 г
Фтор, F 21.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18788 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 4.2% 3425 г
Цинк, Zn 0.3288 мг 12 мг 2.7% 3.9% 3650 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность йогурт банановый составляет 69,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогурт банановый, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты