Рецепт кукурузные макароны с тофу и томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузные макароны с тофу и томатным соусом

макароны кукрузные 70 г
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция 40 г
помидоры черри 40 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 10 г
Базилик, свежий 1 г
соус пронто 70 г
Перец сладкий 20 г
Масло оливковое 10 г
Чеснок, сырой 2 г
Тимьян, свежий 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузные макароны с тофу и томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.8 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.2% 3167 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.3% 1077 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 7.3% 928 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 1.4% 4677 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 2.2% 3158 г
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 3% 2252 г
бета Криптоксантин 0.515 мкг ~
Ликопин 798.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 65.514 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин В4, холин 0.61 мг 500 мг 0.1% 0.1% 81967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.7% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.93 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5772 г
Витамин C, аскорбиновая 22.11 мг 90 мг 24.6% 16.5% 407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.724 мг 15 мг 4.8% 3.2% 2072 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.056 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2631 мг 20 мг 1.3% 0.9% 7602 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.85 мг 2500 мг 3.8% 2.6% 2636 г
Кальций, Ca 63.51 мг 1000 мг 6.4% 4.3% 1575 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 1.5% 4630 г
Натрий, Na 99.27 мг 1300 мг 7.6% 5.1% 1310 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 2.2% 3162 г
Хлор, Cl 0.05 мг 2300 мг 4600000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.262 мг 18 мг 7% 4.7% 1426 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Марганец, Mn 0.144 мг 2 мг 7.2% 4.8% 1389 г
Медь, Cu 64.48 мкг 1000 мкг 6.4% 4.3% 1551 г
Селен, Se 1.495 мкг 55 мкг 2.7% 1.8% 3679 г
Фтор, F 0.25 мкг 4000 мкг 1600000 г
Цинк, Zn 0.1855 мг 12 мг 1.5% 1% 6469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.362 мг ~
бета Ситостерол 3.788 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.615 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.998 г min 16.8 г 17.8% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.916 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.919 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.861 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность кукурузные макароны с тофу и томатным соусом составляет 148,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ МАКАРОНЫ С ТОФУ И ТОМАТНЫМ СОУСОМ

кукурузные макароны с тофу и томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,6 %

Чем полезен кукурузные макароны с тофу и томатным соусом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузные макароны с тофу и томатным соусом, калорийность 148,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузные макароны с тофу и томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты