Рецепт Суп с крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крупой

Куриный бульон 2000 г
Картофель 200 г
Пшеничная крупа, "артек" 50 г
Морковь, желтая 50 г
Лук репчатый 50 г
Вареная курица без кожи 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 13.5% 2000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.5% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 10.2% 2625 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 1.9% 15254 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 6.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.622 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24661 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.4% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 5.7% 4839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.3% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7034 мг 20 мг 3.5% 9.4% 2843 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.63 мг 2500 мг 2.9% 7.8% 3490 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 13333 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 4.3% 6410 г
Натрий, Na 8.56 мг 1300 мг 0.7% 1.9% 15187 г
Сера, S 4.62 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 21645 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 7.8% 3478 г
Хлор, Cl 7.27 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 31637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.6 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 13.63 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 4.3% 6406 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Кобальт, Co 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 14.3% 1890 г
Литий, Li 6.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 3.2% 8197 г
Медь, Cu 19.02 мкг 1000 мкг 1.9% 5.1% 5258 г
Молибден, Mo 1.02 мкг 70 мкг 1.5% 4% 6863 г
Никель, Ni 0.569 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 0.986 мкг 55 мкг 1.8% 4.9% 5578 г
Фтор, F 75.34 мкг 4000 мкг 1.9% 5.1% 5309 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 4.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.1847 мг 12 мг 1.5% 4% 6497 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с крупой составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крупой, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги