Рецепт Йогурт творожный данон 3.6 ж 6 бел110 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт творожный данон 3.6 ж 6 бел110 ккал

Творог мягкий диетический 11,0% жирности 85 г
Вода 100 г
Картофельный крахмал 8 г
Сахар песок 18 г
Груши консервированные 20 г
Банан 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт творожный данон 3.6 ж 6 бел110 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6.8% 1310 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.1% 1474 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.5% 1647 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3% 3003 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 2.3% 3797 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4.9% 1818 г
Витамин В4, холин 17.85 мг 500 мг 3.6% 3.2% 2801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.4% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 13.606 мкг 400 мкг 3.4% 3.1% 2940 г
Витамин В12, кобаламин 0.339 мкг 3 мкг 11.3% 10.2% 885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 1.5% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10791 г
Витамин Н, биотин 1.735 мкг 50 мкг 3.5% 3.1% 2882 г
Витамин РР, НЭ 1.4836 мг 20 мг 7.4% 6.6% 1348 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.13 мг 2500 мг 4.4% 4% 2270 г
Кальций, Ca 60.41 мг 1000 мг 6% 5.4% 1655 г
Кремний, Si 0.478 мг 30 мг 1.6% 1.4% 6276 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 3.2% 2747 г
Натрий, Na 19.65 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6616 г
Сера, S 55.06 мг 1000 мг 5.5% 4.9% 1816 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 9.5% 945 г
Хлор, Cl 52.11 мг 2300 мг 2.3% 2.1% 4414 г
Микроэлементы
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 2% 4511 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 1.135 мкг 10 мкг 11.4% 10.2% 881 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 1.8% 5000 г
Медь, Cu 41.14 мкг 1000 мкг 4.1% 3.7% 2431 г
Молибден, Mo 3.006 мкг 70 мкг 4.3% 3.9% 2329 г
Никель, Ni 1.355 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 10.274 мкг 55 мкг 18.7% 16.8% 535 г
Фтор, F 51.65 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7744 г
Цинк, Zn 0.1777 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Йогурт творожный данон 3.6 ж 6 бел110 ккал составляет 111,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ТВОРОЖНЫЙ ДАНОН 3.6 Ж 6 БЕЛ110 ККАЛ

Йогурт творожный данон 3.6 ж 6 бел110 ккал богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, кобальтом - 11,4 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Йогурт творожный данон 3.6 ж 6 бел110 ккал

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт творожный данон 3.6 ж 6 бел110 ккал, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт творожный данон 3.6 ж 6 бел110 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы