Рецепт плов с говядиной от 02.12.17.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты плов с говядиной от 02.12.17.

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	281 г
Морковь, красная (Пассерование)	80 г
Лук репчатый (Пассерование)	120 г
Масло подсолнечное	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Vegeta Приправа для плова	8 г
Лавровый лист	2 г
Вода	640 г
Говядина, вырезка (Тушение)	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плов с говядиной от 02.12.17.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.6 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1270 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.1%	1490 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.8%	1302 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	6.3%	1190 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.5%	1667 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	2.1%	3574 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.8 мкг	900 мкг	14%	10.6%	715 г
бета Каротин	0.752 мг	5 мг	15%	11.3%	665 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2%	3913 г
Витамин В4, холин	30.77 мг	500 мг	6.2%	4.7%	1625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	3.2%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	5.4%	1408 г
Витамин В9, фолаты	7.706 мкг	400 мкг	1.9%	1.4%	5191 г
Витамин В12, кобаламин	0.472 мкг	3 мкг	15.7%	11.8%	636 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.6%	13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.792 мг	15 мг	5.3%	4%	1894 г
Витамин Н, биотин	1.484 мкг	50 мкг	3%	2.3%	3369 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.29 мг	20 мг	11.5%	8.7%	873 г
Ниацин	1.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.83 мг	2500 мг	4.4%	3.3%	2297 г
Кальций, Ca	12.78 мг	1000 мг	1.3%	1%	7825 г
Кремний, Si	23.166 мг	30 мг	77.2%	58.2%	130 г
Магний, Mg	19.79 мг	400 мг	4.9%	3.7%	2021 г
Натрий, Na	111.52 мг	1300 мг	8.6%	6.5%	1166 г
Сера, S	59.77 мг	1000 мг	6%	4.5%	1673 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	7.2%	1053 г
Хлор, Cl	167.33 мг	2300 мг	7.3%	5.5%	1375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.9 мкг	~
Бор, B	47.6 мкг	~
Железо, Fe	0.901 мг	18 мг	5%	3.8%	1998 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7772 г
Кобальт, Co	2.033 мкг	10 мкг	20.3%	15.3%	492 г
Литий, Li	0.396 мкг	~
Марганец, Mn	0.3336 мг	2 мг	16.7%	12.6%	600 г
Медь, Cu	101.5 мкг	1000 мкг	10.2%	7.7%	985 г
Молибден, Mo	3.164 мкг	70 мкг	4.5%	3.4%	2212 г
Никель, Ni	2.482 мкг	~
Олово, Sn	13.73 мкг	~
Рубидий, Rb	47.1 мкг	~
Селен, Se	3.509 мкг	55 мкг	6.4%	4.8%	1567 г
Фтор, F	78.84 мкг	4000 мкг	2%	1.5%	5074 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	3.2%	2404 г
Цинк, Zn	1.0083 мг	12 мг	8.4%	6.3%	1190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.742 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.106 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.371 г	min 16.8 г	2.2%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.37 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.787 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.786 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность плов с говядиной от 02.12.17. составляет 132,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	18.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С ГОВЯДИНОЙ ОТ 02.12.17.

плов с говядиной от 02.12.17. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15 %, витамином B12 - 15,7 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен плов с говядиной от 02.12.17.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить плов с говядиной от 02.12.17., калорийность 132,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов с говядиной от 02.12.17., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе