Рецепт Суп с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с морепродуктами

Вода 2000 г
Морепродукты консервированные 230 г
Лук репчатый 200 г
Морковь, желтая 150 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Фасоль (стручок) 150 г
Перец болгарский, сырой 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.5% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8% 6222 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15% 3333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 19% 2613 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 12.5% 3965 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.96 мкг ~
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 12% 4132 г
бета Криптоксантин 2.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.12 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.5% 9474 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.5% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 5% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 14% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.6 мкг 400 мкг 1.7% 8.5% 6061 г
Витамин C, аскорбиновая 7.87 мг 90 мг 8.7% 43.5% 1144 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 3.5% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 1% 65789 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.2341 мг 20 мг 1.2% 6% 8543 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.9 мг 2500 мг 2.2% 11% 4472 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 7% 6998 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 8.5% 6024 г
Натрий, Na 82.6 мг 1300 мг 6.4% 32% 1574 г
Сера, S 6.76 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 14793 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 8% 6202 г
Хлор, Cl 126.28 мг 2300 мг 5.5% 27.5% 1821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.4 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 5.94 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 7% 7200 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 2% 27778 г
Кобальт, Co 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 27.5% 1818 г
Литий, Li 0.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 11% 4505 г
Медь, Cu 19.92 мкг 1000 мкг 2% 10% 5020 г
Молибден, Mo 1.42 мкг 70 мкг 2% 10% 4930 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 85.78 мкг 4000 мкг 2.1% 10.5% 4663 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 3.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.1112 мг 12 мг 0.9% 4.5% 10791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с морепродуктами составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с морепродуктами, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты