Рецепт каша куккурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша куккурузная

Молоко стерилизованное 3,5% жирности 280 г
Вода 280 г
Мука из желтой кукурузы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша куккурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.3% 4000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.8% 2947 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 6.7% 2576 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.5% 2607 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 2.1% 8182 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 5.164 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 111.066 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 6.3% 2727 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 0.7% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.115 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9721 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.5% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин РР, НЭ 0.5689 мг 20 мг 2.8% 4.8% 3516 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.84 мг 2500 мг 3.7% 6.3% 2693 г
Кальций, Ca 58.18 мг 1000 мг 5.8% 9.9% 1719 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 6.2% 2757 г
Натрий, Na 23.77 мг 1300 мг 1.8% 3.1% 5469 г
Сера, S 0.46 мг 1000 мг 217391 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 13.7% 1248 г
Хлор, Cl 46.54 мг 2300 мг 2% 3.4% 4942 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 2.2% 7438 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 4.8% 3632 г
Кобальт, Co 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 7% 2421 г
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 3.4% 4914 г
Медь, Cu 24.64 мкг 1000 мкг 2.5% 4.3% 4058 г
Молибден, Mo 2.295 мкг 70 мкг 3.3% 5.6% 3050 г
Олово, Sn 6.89 мкг ~
Селен, Se 1.721 мкг 55 мкг 3.1% 5.3% 3196 г
Фтор, F 55.08 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7262 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.1% 5435 г
Цинк, Zn 0.3254 мг 12 мг 2.7% 4.6% 3688 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.558 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.777 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.188 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.501 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность каша куккурузная составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша куккурузная, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша куккурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги