Рецепт Маффин шоколад банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффин шоколад банан

Пшеничная мука, первого сорта	150 г
Сахар, коричневый	40 г
Какао-порошок	20 г
Шоколад горький	20 г
Банан	85 г
Масло кокосовое	20 г
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	50 г

Способ приготовления

1\3 ч.л. соды. молоко + вода = 1,5 чашки. Вкусный очень. Не сладкий

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффин шоколад банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.5 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.1%	1310 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	5.5%	737 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	7.2%	563 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	8.1%	500 г
Вода	130 г	2273 г	5.7%	2.3%	1748 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	22500 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	3.1%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.7%	2466 г
Витамин В4, холин	28.01 мг	500 мг	5.6%	2.3%	1785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	3.2%	1266 г
Витамин В9, фолаты	14.125 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2832 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	0.8%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.136 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.773 мг	15 мг	5.2%	2.1%	1940 г
Витамин Н, биотин	1.023 мкг	50 мкг	2%	0.8%	4888 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0731 мг	20 мг	10.4%	4.2%	965 г
Ниацин	0.989 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.05 мг	2500 мг	9.5%	3.8%	1050 г
Кальций, Ca	39.32 мг	1000 мг	3.9%	1.6%	2543 г
Кремний, Si	1.023 мг	30 мг	3.4%	1.4%	2933 г
Магний, Mg	51.11 мг	400 мг	12.8%	5.2%	783 г
Натрий, Na	15.06 мг	1300 мг	1.2%	0.5%	8632 г
Сера, S	26.59 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3761 г
Фосфор, P	86.2 мг	800 мг	10.8%	4.4%	928 г
Хлор, Cl	8.18 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	28117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	415.9 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	34.09 мкг	~
Железо, Fe	2.203 мг	18 мг	12.2%	4.9%	817 г
Кобальт, Co	0.818 мкг	10 мкг	8.2%	3.3%	1222 г
Марганец, Mn	0.4398 мг	2 мг	22%	8.9%	455 г
Медь, Cu	74.95 мкг	1000 мкг	7.5%	3%	1334 г
Молибден, Mo	5.42 мкг	70 мкг	7.7%	3.1%	1292 г
Никель, Ni	3.17 мкг	~
Олово, Sn	2.63 мкг	~
Селен, Se	2.348 мкг	55 мкг	4.3%	1.7%	2342 г
Титан, Ti	6.17 мкг	~
Фтор, F	0.43 мкг	4000 мкг			930233 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4717 г
Цинк, Zn	0.376 мг	12 мг	3.1%	1.3%	3191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.548 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	8.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.545 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.332 г	~
10:0 Каприновая	0.286 г	~
12:0 Лауриновая	2.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.736 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.399 г	min 16.8 г	2.4%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.355 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.192 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.077 г	~

Энергетическая ценность Маффин шоколад банан составляет 247,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	130 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИН ШОКОЛАД БАНАН

Маффин шоколад банан богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,8 %, железом - 12,2 %, марганцем - 22 %

Чем полезен Маффин шоколад банан

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффин шоколад банан, калорийность 247,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффин шоколад банан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Валентина

2024-06-06

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе