Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
фасоль бланш белая мелкая сырая | 180 г |
Вода | 360 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.5% | 1070 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 9.2% | 1005 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.3% | 690 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3423 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 12.2% | 754 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 128.192 мкг | 400 мкг | 32% | 29.4% | 312 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4317 мг | 20 мг | 2.2% | 2% | 4633 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.7% | 1618 г |
Магний, Mg | 61.52 мг | 400 мг | 15.4% | 14.1% | 650 г |
Натрий, Na | 143.44 мг | 1300 мг | 11% | 10.1% | 906 г |
Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 17% | 540 г |
Хлор, Cl | 221.19 мг | 2300 мг | 9.6% | 8.8% | 1040 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.569 мг | 18 мг | 14.3% | 13.1% | 701 г |
Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 1.4 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Молибден, Mo | 0.406 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Фтор, F | 66.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6022 г |
Цинк, Zn | 0.0022 мг | 12 мг | 545455 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная белая составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.9 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 66.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|