Рецепт суп гороховый ленивый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый ленивый

Горох, лущеный (Варка) 140 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 207 г
Желудок цыпленка бройлера (Варка) 100 г
Карбонат свиной 50 г
Ветчина в форме 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец белый 1 г
Вода, водопроводная, питьевая 1450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый ленивый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 11.4% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.5% 4667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5% 4380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.7% 2222 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.4% 2580 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 14.3% 1518 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 14.9% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 11% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 9.5% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 8.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.746 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14567 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 2.2% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25862 г
Витамин Н, биотин 1.398 мкг 50 мкг 2.8% 6% 3577 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.3089 мг 20 мг 6.5% 14% 1528 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.77 мг 2500 мг 6% 13% 1680 г
Кальций, Ca 12.84 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7788 г
Магний, Mg 12.75 мг 400 мг 3.2% 6.9% 3137 г
Натрий, Na 136.66 мг 1300 мг 10.5% 22.7% 951 г
Сера, S 23.64 мг 1000 мг 2.4% 5.2% 4230 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 11.4% 1896 г
Хлор, Cl 159.7 мг 2300 мг 6.9% 14.9% 1440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 15.47 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 10.4% 2098 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19737 г
Кобальт, Co 1.762 мкг 10 мкг 17.6% 38% 568 г
Литий, Li 8.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.0724 мг 2 мг 3.6% 7.8% 2762 г
Медь, Cu 71.01 мкг 1000 мкг 7.1% 15.3% 1408 г
Молибден, Mo 1.523 мкг 70 мкг 2.2% 4.8% 4596 г
Никель, Ni 0.519 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 0.848 мкг 55 мкг 1.5% 3.2% 6486 г
Фтор, F 54.89 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 7287 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 6% 3597 г
Цинк, Zn 0.4485 мг 12 мг 3.7% 8% 2676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.028 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый ленивый составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ЛЕНИВЫЙ

суп гороховый ленивый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,6 %

Чем полезен суп гороховый ленивый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый ленивый, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый ленивый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги