Рецепт SUPER JUSE. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты SUPER JUSE

Свекла 300 г
Яблоко 300 г
Лимон 200 г
Сельдерей 100 г
Огурец, парниковый 75 г
Куркума, молотая 5 г
Имбирь, молотый 5 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "SUPER JUSE".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.5% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 8.4% 2607 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 26.4% 833 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 8.4% 2662 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.4 мкг 900 мкг 10.8% 23.7% 924 г
бета Каротин 0.531 мг 5 мг 10.6% 23.3% 942 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.7% 3830 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.4% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 6.4% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 10.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 13.637 мкг 400 мкг 3.4% 7.5% 2933 г
Витамин C, аскорбиновая 22.99 мг 90 мг 25.5% 56% 391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6494 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4% 5455 г
Дигидрофиллохинон 0.014 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5219 мг 20 мг 2.6% 5.7% 3832 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.33 мг 2500 мг 13.4% 29.5% 746 г
Кальций, Ca 43.35 мг 1000 мг 4.3% 9.5% 2307 г
Магний, Mg 23.81 мг 400 мг 6% 13.2% 1680 г
Натрий, Na 52.3 мг 1300 мг 4% 8.8% 2486 г
Сера, S 6.39 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15649 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 10.8% 2062 г
Хлор, Cl 16.53 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74 мкг ~
Бор, B 219.5 мкг ~
Ванадий, V 25.31 мкг ~
Железо, Fe 2.059 мг 18 мг 11.4% 25.1% 874 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 4.6% 4870 г
Кобальт, Co 1.026 мкг 10 мкг 10.3% 22.6% 975 г
Марганец, Mn 0.5153 мг 2 мг 25.8% 56.7% 388 г
Медь, Cu 149.75 мкг 1000 мкг 15% 33% 668 г
Молибден, Mo 5.701 мкг 70 мкг 8.1% 17.8% 1228 г
Никель, Ni 10.604 мкг ~
Рубидий, Rb 176.5 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 2% 11653 г
Фтор, F 11.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 33727 г
Хром, Cr 8.21 мкг 50 мкг 16.4% 36% 609 г
Цинк, Zn 0.2944 мг 12 мг 2.5% 5.5% 4076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 3.7 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.393 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.941 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность SUPER JUSE составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SUPER JUSE

SUPER JUSE богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,5 %, калием - 13,4 %, железом - 11,4 %, марганцем - 25,8 %, медью - 15 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен SUPER JUSE

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить SUPER JUSE, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления SUPER JUSE, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги