Рецепт суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп сырный

Картофель 60 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 45 г
Морковь, красная 30 г
Сыр мягкий 180 г
Рис, зерно продовольственное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.3% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 12.5% 2000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.8% 14600 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.8% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 20% 1250 г
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 9.8% 2538 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6% 4091 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 0.5% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 7% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.837 мкг 400 мкг 1.2% 3% 8270 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 5% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 3.3% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.569 мкг 50 мкг 1.1% 2.8% 8787 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.502 мг 20 мг 2.5% 6.3% 3984 г
Макроэлементы
Калий, K 47.21 мг 2500 мг 1.9% 4.8% 5295 г
Кальций, Ca 78.23 мг 1000 мг 7.8% 19.5% 1278 г
Кремний, Si 13.515 мг 30 мг 45.1% 112.8% 222 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 5.5% 4598 г
Натрий, Na 188.04 мг 1300 мг 14.5% 36.3% 691 г
Сера, S 23.83 мг 1000 мг 2.4% 6% 4196 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 15% 1667 г
Хлор, Cl 6.13 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 37520 г
Микроэлементы
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 10.85 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 2.5% 9890 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 44118 г
Кобальт, Co 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 9.8% 2538 г
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 7% 3617 г
Медь, Cu 20.45 мкг 1000 мкг 2% 5% 4890 г
Молибден, Mo 0.88 мкг 70 мкг 1.3% 3.3% 7955 г
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 1% 24017 г
Фтор, F 85.26 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4692 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.4021 мг 12 мг 3.4% 8.5% 2984 г

Энергетическая ценность суп сырный составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,1 %

Чем полезен суп сырный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп сырный, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги