Рецепт утренний кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты утренний кофе

Вода, водопроводная, питьевая 140 г
Кофе натуральный, молотый 3 г
Сахар песок 7 г
Способ приготовления

в турку положить ч. ложку кофе, ч.ложку сахара, залить водой, сварить кофе, подождать, что бы отстоялось. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "утренний кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.7% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 9.4% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 196.6 г 2273 г 8.6% 36.8% 1156 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.3994 мг 20 мг 2% 8.5% 5008 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.25 мг 2500 мг 1.3% 5.6% 7519 г
Кальций, Ca 6.08 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 16447 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 5.6% 7843 г
Натрий, Na 3.95 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 32911 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 2.1% 19512 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 3% 14516 г
Медь, Cu 9.66 мкг 1000 мкг 1% 4.3% 10352 г
Фтор, F 68.74 мкг 4000 мкг 1.7% 7.3% 5819 г
Цинк, Zn 0.0097 мг 12 мг 0.1% 0.4% 123711 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~

Энергетическая ценность утренний кофе составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 196.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить утренний кофе, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления утренний кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы