Рецепт салат зимний в томатной заливке № 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат зимний в томатной заливке № 3

Сахар песок 260 г
Уксус столовый 9% 200 г
краснодарская томатная паста 460 г
Подсолнечное масло 50 г
Вода 1000 г
Огурец грунтовый (Варка без слива) 3189 г
Кабачок (Варка без слива) 703 г
Соль поваренная пищевая 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат зимний в томатной заливке № 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 8.2% 2844 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.2% 2857 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 8.5% 2789 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 15254 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 2.1% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 7.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.995 мкг 400 мкг 1% 2.4% 10013 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 7.8% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 7.3% 3275 г
Витамин Н, биотин 0.557 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 8977 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 19.3% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.2263 мг 20 мг 1.1% 2.6% 8838 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.16 мг 2500 мг 4.3% 10.1% 2311 г
Кальций, Ca 17.2 мг 1000 мг 1.7% 4% 5814 г
Кремний, Si 33.606 мг 30 мг 112% 263.5% 89 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 5.2% 4520 г
Натрий, Na 203.36 мг 1300 мг 15.6% 36.7% 639 г
Сера, S 4.76 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 21008 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 7.1% 3361 г
Хлор, Cl 320.33 мг 2300 мг 13.9% 32.7% 718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.5 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 5.4% 4444 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 8876 г
Кобальт, Co 0.777 мкг 10 мкг 7.8% 18.4% 1287 г
Марганец, Mn 0.1172 мг 2 мг 5.9% 13.9% 1706 г
Медь, Cu 63.58 мкг 1000 мкг 6.4% 15.1% 1573 г
Молибден, Mo 1.734 мкг 70 мкг 2.5% 5.9% 4037 г
Никель, Ni 0.142 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 28351 г
Фтор, F 27.82 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 14378 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 16.5% 1433 г
Цинк, Zn 0.1553 мг 12 мг 1.3% 3.1% 7727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 24.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.768 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.575 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.529 г ~

Энергетическая ценность салат зимний в томатной заливке № 3 составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЗИМНИЙ В ТОМАТНОЙ ЗАЛИВКЕ № 3

салат зимний в томатной заливке № 3 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 112 %, хлором - 13,9 %

Чем полезен салат зимний в томатной заливке № 3

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат зимний в томатной заливке № 3, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат зимний в томатной заливке № 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы