Рецепт печиво із насінням. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печиво із насінням

Семена льна 25 г
Кунжут, семя 15 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 40 г
вермішель із цільнозернової муки 326 г
Изюм 10 г
Чернослив (слива сушеная) 15 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 15 г
Арахис 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печиво із насінням".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.1 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.9% 800 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 4.8% 812 г
Углеводы 38.4 г 219 г 17.5% 6.8% 570 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 6.1% 645 г
Вода 28.4 г 2273 г 1.2% 0.5% 8004 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 1.8% 2190 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 1% 3876 г
Лютеин + Зеаксантин 37.849 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 4.9% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Витамин В4, холин 24.53 мг 500 мг 4.9% 1.9% 2038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 8.864 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4513 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.5% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 0.7% 5780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.596 мг 15 мг 4% 1.6% 2517 г
гамма Токоферол 1.16 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 3.446 мкг 50 мкг 6.9% 2.7% 1451 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.583 мг 20 мг 7.9% 3.1% 1263 г
Ниацин 0.469 мг ~
Бетаин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.08 мг 2500 мг 8.8% 3.4% 1141 г
Кальций, Ca 86.96 мг 1000 мг 8.7% 3.4% 1150 г
Кремний, Si 0.907 мг 30 мг 3% 1.2% 3308 г
Магний, Mg 63.72 мг 400 мг 15.9% 6.2% 628 г
Натрий, Na 20.7 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6280 г
Сера, S 22.23 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4498 г
Фосфор, P 120.3 мг 800 мг 15% 5.9% 665 г
Хлор, Cl 19.36 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 11880 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.728 мг 18 мг 9.6% 3.7% 1042 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7042 г
Кобальт, Co 1.251 мкг 10 мкг 12.5% 4.9% 799 г
Марганец, Mn 0.5113 мг 2 мг 25.6% 10% 391 г
Медь, Cu 124.77 мкг 1000 мкг 12.5% 4.9% 801 г
Молибден, Mo 0.472 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 14831 г
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 2.9% 1375 г
Фтор, F 31.16 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12837 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Цинк, Zn 0.6431 мг 12 мг 5.4% 2.1% 1866 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.532 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 0.737 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 39%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.76 мг max 300 мг
Кампестерол 2.616 мг ~
Стигмастерол 0.64 мг ~
бета Ситостерол 13.163 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.577 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.798 г min 16.8 г 10.7% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.713 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.741 г от 11.2 до 20.6 г 24.5% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.395 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.336 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность печиво із насінням составляет 256,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.1 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 38.4 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 28.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧИВО ІЗ НАСІННЯМ

печиво із насінням богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 25,6 %, медью - 12,5 %

Чем полезен печиво із насінням

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печиво із насінням, калорийность 256,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печиво із насінням, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты