Рецепт Суп рыбный 14.08.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный 14.08.17

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 380 г
Морковь, красная (Пассерование) 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Масло подсолнечное 11 г
Скумбрия атлантическая натуральная с доб. масла 220 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 14.08.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.5% 4471 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 11.4% 2154 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 10% 2476 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.8 мкг 900 мкг 7.2% 17.9% 1389 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 17.9% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.5% 5455 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 2.7% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 3.7% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.629 мкг 400 мкг 0.4% 1% 24555 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 3.2% 7563 г
Витамин D, кальциферол 1.943 мкг 10 мкг 19.4% 48.3% 515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 14.9% 1656 г
Витамин Н, биотин 0.469 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 10661 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0644 мг 20 мг 5.3% 13.2% 1879 г
Ниацин 0.761 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.65 мг 2500 мг 4.1% 10.2% 2435 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 3% 8591 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 5.2% 4723 г
Натрий, Na 179.73 мг 1300 мг 13.8% 34.3% 723 г
Сера, S 21.4 мг 1000 мг 2.1% 5.2% 4673 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 9.7% 2581 г
Хлор, Cl 218.33 мг 2300 мг 9.5% 23.6% 1053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.6 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 19.52 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 4.7% 5389 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13393 г
Кобальт, Co 1.002 мкг 10 мкг 10% 24.9% 998 г
Литий, Li 10.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 3.7% 6873 г
Медь, Cu 23.08 мкг 1000 мкг 2.3% 5.7% 4333 г
Молибден, Mo 1.553 мкг 70 мкг 2.2% 5.5% 4507 г
Никель, Ni 0.707 мкг ~
Рубидий, Rb 73.7 мкг ~
Селен, Se 0.705 мкг 55 мкг 1.3% 3.2% 7801 г
Фтор, F 91.82 мкг 4000 мкг 2.3% 5.7% 4356 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 7.2% 3497 г
Цинк, Zn 0.0871 мг 12 мг 0.7% 1.7% 13777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.759 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный 14.08.17 составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 14.08.17

Суп рыбный 14.08.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 19,4 %

Чем полезен Суп рыбный 14.08.17

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный 14.08.17, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 14.08.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы