Рецепт Суп из кролика с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из кролика с рисом
| Морковь, красная (Варка без слива) | 84 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 83 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 48 г |
| Картофель (Варка без слива) | 122 г |
| Мясо кролика (Варка) | 250 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 65 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из кролика с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2473 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 26% | 1110 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.347 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 28.9% | 998 г |
| бета Криптоксантин | 1.946 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 9.5% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.5% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.138 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 9667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 50% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 3.8% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 8.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7415 мг | 20 мг | 8.7% | 25.1% | 1148 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.47 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.4% | 2794 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8985 г |
| Кремний, Si | 38.825 мг | 30 мг | 129.4% | 374% | 77 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 7.2% | 4028 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 32746 г |
| Сера, S | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.8% | 2926 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 12.4% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 19.16 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 8.4% | 3495 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 76.9% | 376 г |
| Литий, Li | 4.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 20.2% | 1436 г |
| Медь, Cu | 47.62 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.9% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 1.848 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.5% | 3788 г |
| Никель, Ni | 2.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.657 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.5% | 8371 г |
| Фтор, F | 86.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.4% | 4622 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3945 мг | 12 мг | 3.3% | 9.5% | 3042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кролика с рисом составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КРОЛИКА С РИСОМ
Суп из кролика с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,3 %, кремнием - 129,4 %, кобальтом - 26,6 %
Чем полезен Суп из кролика с рисом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница-омлет с овощами
- Пицца
- Зайчатина
- СР1 блинчики
- Коктейль молочный ванильный (Чудо)
- Запеканка из кабачков с курицей
- Плавленный сыр "Наша семья"
- Полезное утро с воздушными овсяными отрубями черника
- Хлебцы-Молодцы вафельные ржаные
- Сырники из творога 1,8%
- Семечки сладкие
- Запеканка с бананом
- Куриные котлеты из филе с коаб палками
- гречка с грибами и тунцам
- хлебушек
- Frühstückssaft Orange-Karotte, Hohes C
- Чай с молоком
- Овсяная каша из хлопьев
- חטיף קיץ
- салат с грушей, рукколой и грецкими орехами
- Joghurt mild 3.5% Fett, K-Classic
- каша из геркулеса солнышко
- чиа
- овощи запеченые в духовке
- овес тера
- Салат из морской капусты
- Каша гречневая с грибами
- Креветки в масле, (Меридиан)
- Варенье из абрикосов
- Салат, Морская капуста - Креветки - Яйцо куриное
- Рыба Лосось Ja
- Хлеб 8 Злаков 300 г
- Сахзам
- Горчичное масло
- Krauter Frischkase Ja
- Омлет-тортилья
- Салатик из капусты и др.овощей
- свинина вырезка в духовке
- Хлеб воронецкий
- Запеканка творожная с фруктами
- банановый шейк с шоколадным вкусом
- хрустики
- Гречкоблин
- Milde kwark Campina (vanille)
- Молочный коктейль
- Подсолнечное масло
- геркулесовая каша
- малина с кор сахаром
- Хлеб "старорусский" заварной
- Багет
- паштет шпротный
- Хлебцы ржано-пшеничные с семенами кунжута
- молока
- каша пшенная на молоке
- Оливковое масло
- Родные просторы(10.5)
- Блинчики
- Dr. Korner хлебцы хрустящие Гречневые
- Икра трески Полюс 130г.
- Фарш Кур+Морк+Зелень
- Икра сельди Полюс 120г.
- Хлеб многозерновой
- Яичный белок
- Творожная масса Дашенька без шоколада
- ячневая каша
- Каша кукурузная
- Творог Вемол обезжиренный
- Борщ вегетарианский
- Холодец
- Инд+Кабач+Капус+Перец
- Льняное масло
- Творог ALMA Rosina
- хлебцы
- Кукурузное масло
- Пирожки мои
- Lecht Mayonnaise 25 % Fett "Kunner"
- свинина окорок с базара
- желе + лайм
- Сырок плавл.с грибами д/супа КАРАТ
- Творог с наполнителем Злаки-Ваниль, ВкусВилл
- Цветная капуста в духовке
- Цели дня #4 Б-24 Ж-33.2 Уг-70 675кк
- Мясо по французски
- свинные ребрышки в гриле
- Шампиньоны, сушеные
- Каша рис и пшено (Увелка)
- ржаная булка
- Rosbacher Medium
- Наполеон, топ март
- Кабачки жарені
- Hinterkochschinken 3% Fett
- Плов с курицей из Сельпо
- frischkäse Exquisa
- Печенка по-королевски из Сельпо
- Салат овощной. Легкий с оливковым маслом
- Устричный соус
- Кекс творожный Е.
- Йогурт Молочная культура 1.5%
- суфле бон пари
- Хлебцы Baker House итальянские с розмарином, чесноком, оливковым маслом
Метки: Как приготовить Суп из кролика с рисом, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кролика с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
