Рецепт Тушёная капуста с курицей 13.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёная капуста с курицей 13.06

Куриная грудка (филе) (Жарка) 273 г
Масло подсолнечное 12 г
Капуста белокочанная (Тушение) 826 г
Перец болгарский, сырой 118 г
Помидоры с кожицей. Консервы (Припускание) 266 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёная капуста с курицей 13.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 14.4% 1188 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.8% 4563 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16.3% 1053 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6.3% 2684 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 8.9% 1935 г
альфа Каротин 1.701 мкг ~
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 7.9% 2174 г
бета Криптоксантин 3.614 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.366 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.5% 3103 г
Витамин В4, холин 8.78 мг 500 мг 1.8% 3.1% 5695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 11.1% 1550 г
Витамин В9, фолаты 22.005 мкг 400 мкг 5.5% 9.4% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 25.42 мг 90 мг 28.2% 48.4% 354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 8.7% 1951 г
Витамин К, филлохинон 57.6 мкг 120 мкг 48% 82.3% 208 г
Витамин РР, НЭ 3.4037 мг 20 мг 17% 29.2% 588 г
Ниацин 2.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332 мг 2500 мг 13.3% 22.8% 753 г
Кальций, Ca 39.47 мг 1000 мг 3.9% 6.7% 2534 г
Магний, Mg 34.34 мг 400 мг 8.6% 14.8% 1165 г
Натрий, Na 124.56 мг 1300 мг 9.6% 16.5% 1044 г
Сера, S 27.53 мг 1000 мг 2.8% 4.8% 3632 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 15.1% 1136 г
Хлор, Cl 27.53 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 424.2 мкг ~
Бор, B 148.8 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 8.6% 2020 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6726 г
Кобальт, Co 4.446 мкг 10 мкг 44.5% 76.3% 225 г
Марганец, Mn 0.1531 мг 2 мг 7.7% 13.2% 1306 г
Медь, Cu 91.43 мкг 1000 мкг 9.1% 15.6% 1094 г
Молибден, Mo 10.147 мкг 70 мкг 14.5% 24.9% 690 г
Никель, Ni 11.162 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21569 г
Фтор, F 7.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 53763 г
Хром, Cr 9.87 мкг 50 мкг 19.7% 33.8% 507 г
Цинк, Zn 0.6493 мг 12 мг 5.4% 9.3% 1848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аргинин* 0.515 г ~
Валин 0.367 г ~
Гистидин* 0.347 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.539 г ~
Лизин 0.699 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.31 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.305 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.564 г ~
Заменимые аминокислоты 0.644 г ~
Аланин 0.376 г ~
Аспарагиновая кислота 0.617 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 0.912 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.296 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.434 г min 16.8 г 2.6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.401 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.726 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.718 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тушёная капуста с курицей 13.06 составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ 13.06

Тушёная капуста с курицей 13.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,2 %, витамином K - 48 %, витамином PP - 17 %, калием - 13,3 %, кобальтом - 44,5 %, молибденом - 14,5 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен Тушёная капуста с курицей 13.06

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёная капуста с курицей 13.06, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная капуста с курицей 13.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги