Рецепт Салат с курицей и грибами в GlowSubs. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей и грибами в GlowSubs

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 100 г
Капуста белокочанная 50 г
Огурец, парниковый 50 г
Лук репчатый 50 г
Грибы жареные 50 г
Оливки. Консервы 15 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и грибами в GlowSubs".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 10.5% 835 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 10.5% 836 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 1.9% 4563 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7% 1250 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 2.9% 2987 г
Органические кислоты 4.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 3.6% 2439 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.6% 2432 г
Витамин В4, холин 5.36 мг 500 мг 1.1% 1% 9328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 5.8% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 11.488 мкг 400 мкг 2.9% 2.5% 3482 г
Витамин C, аскорбиновая 16.09 мг 90 мг 17.9% 15.6% 559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.642 мг 15 мг 10.9% 9.5% 914 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11547 г
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг 120 мкг 15.1% 13.2% 663 г
Витамин РР, НЭ 4.7173 мг 20 мг 23.6% 20.6% 424 г
Ниацин 3.935 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.32 мг 2500 мг 10.1% 8.8% 987 г
Кальций, Ca 25.69 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3893 г
Кремний, Si 0.052 мг 30 мг 0.2% 0.2% 57692 г
Магний, Mg 35.86 мг 400 мг 9% 7.9% 1115 г
Натрий, Na 138.46 мг 1300 мг 10.7% 9.3% 939 г
Сера, S 24.55 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 4073 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 8.8% 991 г
Хлор, Cl 81.96 мг 2300 мг 3.6% 3.1% 2806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.3 мкг ~
Бор, B 71.8 мкг ~
Ванадий, V 3.62 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 4.7% 1842 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14423 г
Кобальт, Co 5.138 мкг 10 мкг 51.4% 44.9% 195 г
Марганец, Mn 0.1379 мг 2 мг 6.9% 6% 1450 г
Медь, Cu 65.48 мкг 1000 мкг 6.5% 5.7% 1527 г
Молибден, Mo 6.228 мкг 70 мкг 8.9% 7.8% 1124 г
Никель, Ni 3.668 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 84.7 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 52885 г
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 12.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32154 г
Хром, Cr 10.52 мкг 50 мкг 21% 18.3% 475 г
Цинк, Zn 0.7477 мг 12 мг 6.2% 5.4% 1605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.672 г ~
Валин 0.464 г ~
Гистидин* 0.464 г ~
Изолейцин 0.407 г ~
Лейцин 0.705 г ~
Лизин 0.934 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.311 г ~
Треонин 0.399 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.384 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.709 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.472 г ~
Аспарагиновая кислота 0.713 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 1.065 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.325 г ~
Цистеин 0.154 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.647 мг ~
бета Ситостерол 0.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.529 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.77 г min 16.8 г 16.5% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.667 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.44 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.404 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат с курицей и грибами в GlowSubs составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.6 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ В GLOWSUBS

Салат с курицей и грибами в GlowSubs богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, витамином K - 15,1 %, витамином PP - 23,6 %, кобальтом - 51,4 %, хромом - 21 %

Чем полезен Салат с курицей и грибами в GlowSubs

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с курицей и грибами в GlowSubs, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и грибами в GlowSubs, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы