Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 243 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 27 г |
Тыква (Варка без слива) | 30 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
4 Перца | 1 г |
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.1% | 2621 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6636 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 33.1% | 1125 г |
бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 32.3% | 1152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 7.4% | 5030 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 10.4% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 19.7% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 2.823 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 14169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 8.6% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 15.2% | 2419 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.9% | 4202 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5786 мг | 20 мг | 7.9% | 29.4% | 1267 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.33 мг | 2500 мг | 3.6% | 13.4% | 2799 г |
Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12151 г |
Кремний, Si | 0.105 мг | 30 мг | 0.4% | 1.5% | 28571 г |
Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 11.2% | 3306 г |
Натрий, Na | 92.33 мг | 1300 мг | 7.1% | 26.4% | 1408 г |
Сера, S | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 10% | 3670 г |
Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 10.4% | 3524 г |
Хлор, Cl | 153.92 мг | 2300 мг | 6.7% | 24.9% | 1494 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 5.9% | 6102 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.3% | 10714 г |
Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 75.5% | 493 г |
Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 8.6% | 4320 г |
Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 17.8% | 2085 г |
Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10% | 3741 г |
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 171875 г |
Фтор, F | 95.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.9% | 4178 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 16.7% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.3102 мг | 12 мг | 2.6% | 9.7% | 3868 г |
Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.9 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|