Рецепт Куриные грудки тушеные в томатах с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные грудки тушеные в томатах с рисом

Куриная грудка (филе) (Тушение)	700 г
Лук репчатый (Пассерование)	300 г
Морковь, красная (Пассерование)	500 г
Томаты в Собственном Соку	800 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	250 г
Чеснок, сырой	20 г
Масло подсолнечное	50 г
Лавровый лист	5 г
Перец душистый, молотый	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Корень имбиря, сырой	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные грудки тушеные в томатах с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.4 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1512 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	10.1%	894 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.3%	1697 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	4.9%	1825 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9.9%	909 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	1.5%	6045 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	458.8 мкг	900 мкг	51%	45.8%	196 г
бета Каротин	2.614 мг	5 мг	52.3%	46.9%	191 г
Лютеин + Зеаксантин	0.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.9%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.3%	3913 г
Витамин В4, холин	10.35 мг	500 мг	2.1%	1.9%	4831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	2.7%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	5.7%	1587 г
Витамин В9, фолаты	7.987 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5008 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	1.6%	5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.224 мг	15 мг	8.2%	7.4%	1225 г
Витамин Н, биотин	1.637 мкг	50 мкг	3.3%	3%	3054 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин РР, НЭ	4.2869 мг	20 мг	21.4%	19.2%	467 г
Ниацин	3.798 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.17 мг	2500 мг	8.2%	7.4%	1219 г
Кальций, Ca	24.3 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4115 г
Кремний, Si	142.137 мг	30 мг	473.8%	425.3%	21 г
Магний, Mg	51.1 мг	400 мг	12.8%	11.5%	783 г
Натрий, Na	203.8 мг	1300 мг	15.7%	14.1%	638 г
Сера, S	16.64 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	6010 г
Фосфор, P	109.2 мг	800 мг	13.7%	12.3%	733 г
Хлор, Cl	292.37 мг	2300 мг	12.7%	11.4%	787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.6 мкг	~
Бор, B	53.2 мкг	~
Ванадий, V	45.85 мкг	~
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%	5.4%	1667 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	22059 г
Кобальт, Co	4.436 мкг	10 мкг	44.4%	39.9%	225 г
Литий, Li	1.376 мкг	~
Марганец, Mn	0.4993 мг	2 мг	25%	22.4%	401 г
Медь, Cu	111.56 мкг	1000 мкг	11.2%	10.1%	896 г
Молибден, Mo	7.095 мкг	70 мкг	10.1%	9.1%	987 г
Никель, Ni	6.327 мкг	~
Рубидий, Rb	65.5 мкг	~
Селен, Se	2.468 мкг	55 мкг	4.5%	4%	2229 г
Фтор, F	13.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29784 г
Хром, Cr	8.62 мкг	50 мкг	17.2%	15.4%	580 г
Цинк, Zn	0.7693 мг	12 мг	6.4%	5.7%	1560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.691 г	~
Валин	0.48 г	~
Гистидин*	0.452 г	~
Изолейцин	0.411 г	~
Лейцин	0.735 г	~
Лизин	0.901 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.32 г	~
Треонин	0.401 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.402 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.73 г	~
Заменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аланин	0.483 г	~
Аспарагиновая кислота	0.744 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	1.149 г	~
Пролин	0.378 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.331 г	~
Цистеин	0.159 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.346 мг	~
бета Ситостерол	10.316 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.892 г	min 16.8 г	5.3%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.845 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.563 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.546 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Куриные грудки тушеные в томатах с рисом составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.4 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ГРУДКИ ТУШЕНЫЕ В ТОМАТАХ С РИСОМ

Куриные грудки тушеные в томатах с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51 %, бэта-каротином - 52,3 %, витамином PP - 21,4 %, кремнием - 473,8 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 44,4 %, марганцем - 25 %, медью - 11,2 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Куриные грудки тушеные в томатах с рисом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные грудки тушеные в томатах с рисом, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные грудки тушеные в томатах с рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат коул слоу с красной капустой

Куриные окорочка с рисом в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе