Рецепт Колбаса куриная 22/12 галя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса куриная 22/12 галя

Куриная грудка (филе) (Варка)	780 г
Крахмал картофельный	45 г
Сахар песок	10 г
Яйцо куриное (Варка)	110 г
Соль морская йодированная	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	20 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	780 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса куриная 22/12 галя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.2 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1698 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	17.7%	567 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.3%	2333 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.7%	3712 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.5%	4000 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	3.3%	3035 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.2 мкг	900 мкг	6.5%	6.6%	1546 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	7.881 мкг	~
бета Каротин	0.351 мг	5 мг	7%	7.1%	1425 г
бета Криптоксантин	81.934 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	250.914 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	7.7%	1324 г
Витамин В4, холин	58.54 мг	500 мг	11.7%	11.8%	854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.766 мг	5 мг	15.3%	15.4%	653 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	11.5%	881 г
Витамин В9, фолаты	2.709 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14766 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	11.1%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.4%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	4.1%	2419 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.042 мкг	50 мкг	6.1%	6.1%	1644 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.9917 мг	20 мг	15%	15.1%	669 г
Ниацин	3.219 мг	~
Бетаин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.8 мг	2500 мг	7.9%	8%	1264 г
Кальций, Ca	69.78 мг	1000 мг	7%	7.1%	1433 г
Магний, Mg	41.87 мг	400 мг	10.5%	10.6%	955 г
Натрий, Na	294.48 мг	1300 мг	22.7%	22.9%	441 г
Сера, S	132.88 мг	1000 мг	13.3%	13.4%	753 г
Фосфор, P	122 мг	800 мг	15.3%	15.4%	656 г
Хлор, Cl	462.97 мг	2300 мг	20.1%	20.3%	497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.3 мкг	~
Железо, Fe	1.043 мг	18 мг	5.8%	5.8%	1726 г
Йод, I	31.87 мкг	150 мкг	21.2%	21.4%	471 г
Кобальт, Co	4.401 мкг	10 мкг	44%	44.4%	227 г
Марганец, Mn	0.0309 мг	2 мг	1.5%	1.5%	6472 г
Медь, Cu	55.99 мкг	1000 мкг	5.6%	5.6%	1786 г
Молибден, Mo	5.355 мкг	70 мкг	7.7%	7.8%	1307 г
Олово, Sn	6.31 мкг	~
Селен, Se	12.687 мкг	55 мкг	23.1%	23.3%	434 г
Стронций, Sr	8.25 мкг	~
Фтор, F	34.54 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	11581 г
Хром, Cr	5.27 мкг	50 мкг	10.5%	10.6%	949 г
Цинк, Zn	0.8695 мг	12 мг	7.2%	7.3%	1380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.304 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.009 г	~
Валин	0.738 г	~
Гистидин*	0.71 г	~
Изолейцин	0.635 г	~
Лейцин	1.114 г	~
Лизин	1.438 г	~
Метионин	0.266 г	~
Метионин + Цистеин	0.502 г	~
Треонин	0.624 г	~
Триптофан	0.212 г	~
Фенилаланин	0.603 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.095 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.732 г	~
Аспарагиновая кислота	1.129 г	~
Гидроксипролин	0.108 г	~
Глицин	0.516 г	~
Глутаминовая кислота	1.621 г	~
Пролин	0.581 г	~
Серин	0.598 г	~
Тирозин	0.505 г	~
Цистеин	0.246 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.318 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.375 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.85 г	min 16.8 г	5.1%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.619 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.314 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.275 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Колбаса куриная 22/12 галя составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.2 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА КУРИНАЯ 22/12 ГАЛЯ

Колбаса куриная 22/12 галя богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 20,1 %, йодом - 21,2 %, кобальтом - 44 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Колбаса куриная 22/12 галя

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса куриная 22/12 галя, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса куриная 22/12 галя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печеночники из говяжьей печени

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе