Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) | 1500 г |
Горчица столовая | 20 г |
Карри, порошок | 10 г |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 12.1% | 325 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.4% | 318 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3859 г |
Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.3% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 160.77 мг | 500 мг | 32.2% | 12.7% | 311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 8.4% | 466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 13.9% | 284 г |
Витамин В9, фолаты | 5.873 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6811 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 7.5% | 526 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 2.5% | 1581 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 11.403 мкг | 50 мкг | 22.8% | 9% | 438 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 11.7696 мг | 20 мг | 58.8% | 23.2% | 170 г |
Ниацин | 5.3 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.26 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1189 г |
Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3300 г |
Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
Натрий, Na | 11.51 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11295 г |
Сера, S | 244.45 мг | 1000 мг | 24.4% | 9.6% | 409 г |
Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
Хлор, Cl | 138.36 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1662 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
Кобальт, Co | 13.584 мкг | 10 мкг | 135.8% | 53.5% | 74 г |
Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3026 г |
Медь, Cu | 102.56 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
Молибден, Mo | 6.852 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35484 г |
Фтор, F | 176.47 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.7% | 2267 г |
Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.5% | 460 г |
Цинк, Zn | 1.7474 мг | 12 мг | 14.6% | 5.8% | 687 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.588 г | ~ | |||
Валин | 1.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.991 г | ~ | |||
Лейцин | 1.819 г | ~ | |||
Лизин | 2.213 г | ~ | |||
Метионин | 0.652 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
Треонин | 1.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.407 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.778 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.118 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.213 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 1.561 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.747 г | ~ | |||
Пролин | 1.14 г | ~ | |||
Серин | 1.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 28.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.02 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 5.652 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.014 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.15 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.391 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.837 г | min 16.8 г | 64.5% | 25.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.084 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.687 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.334 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 13% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.335 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность курица в горчичном соусе составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.9 кКал | -% | |
Белки | 23.4 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 58.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|