Рецепт КУРИНОЕ БЁДРЫШКО С ОВОЩАМИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУРИНОЕ БЁДРЫШКО С ОВОЩАМИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

КУРИНОЕ БЕДРО	100 г
Лук репчатый	10 г
Сметана 10,0% жирности	10 г
Масло подсолнечное	5 г
Перец душистый, молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец болгарский, сырой	50 г
Капуста пекинская	30 г
Кабачок	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУРИНОЕ БЁДРЫШКО С ОВОЩАМИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.9 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1370 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.1%	1000 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	12.8%	636 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.1%	7065 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.8%	2857 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	1.9%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	1.2%	6522 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	3.239 мкг	~
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	2%	4065 г
бета Криптоксантин	6.883 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	101.619 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин В4, холин	2.48 мг	500 мг	0.5%	0.4%	20161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.4%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	6.3%	1282 г
Витамин В9, фолаты	23.101 мкг	400 мкг	5.8%	4.7%	1732 г
Витамин C, аскорбиновая	25.1 мг	90 мг	27.9%	22.7%	359 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.039 мг	15 мг	6.9%	5.6%	1444 г
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	49505 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	4.9%	1667 г
Витамин РР, НЭ	0.4714 мг	20 мг	2.4%	2%	4243 г
Ниацин	0.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.71 мг	2500 мг	5%	4.1%	2005 г
Кальций, Ca	23.28 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4296 г
Магний, Mg	7.88 мг	400 мг	2%	1.6%	5076 г
Натрий, Na	160.84 мг	1300 мг	12.4%	10.1%	808 г
Сера, S	4.45 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	22472 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	1.7%	4706 г
Хлор, Cl	242.67 мг	2300 мг	10.6%	8.6%	948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Железо, Fe	0.272 мг	18 мг	1.5%	1.2%	6618 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	2.1%	3802 г
Марганец, Mn	0.0866 мг	2 мг	4.3%	3.5%	2309 г
Медь, Cu	34.63 мкг	1000 мкг	3.5%	2.8%	2888 г
Молибден, Mo	0.445 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	15730 г
Никель, Ni	0.121 мкг	~
Рубидий, Rb	19.3 мкг	~
Селен, Se	0.145 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	37931 г
Фтор, F	1.26 мкг	4000 мкг			317460 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Цинк, Zn	0.1296 мг	12 мг	1.1%	0.9%	9259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.247 мг	~
бета Ситостерол	4.049 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.134 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.489 г	min 16.8 г	2.9%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.487 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.269 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность КУРИНОЕ БЁДРЫШКО С ОВОЩАМИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.9 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ БЁДРЫШКО С ОВОЩАМИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

КУРИНОЕ БЁДРЫШКО С ОВОЩАМИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,9 %

Чем полезен КУРИНОЕ БЁДРЫШКО С ОВОЩАМИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КУРИНОЕ БЁДРЫШКО С ОВОЩАМИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУРИНОЕ БЁДРЫШКО С ОВОЩАМИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Закуска из яблока и овощей

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-06-06

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе