Калорийность çiğ köfte. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "çiğ köfte".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.6% 1520 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.9% 1400 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 8.3% 664 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 11.9% 465 г
Витамины
Витамин А, РЭ 109.4 мкг 900 мкг 12.2% 6.7% 823 г
Витамин C, аскорбиновая 8.33 мг 90 мг 9.3% 5.1% 1080 г
Макроэлементы
Калий, K 241 мг 2500 мг 9.6% 5.3% 1037 г
Кальций, Ca 34.61 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2889 г
Натрий, Na 186 мг 1300 мг 14.3% 7.9% 699 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.22 мг 18 мг 12.3% 6.8% 811 г

Энергетическая ценность çiğ köfte составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ÇIĞ KÖFTE

çiğ köfte богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, железом - 12,3 %

Чем полезен çiğ köfte

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: çiğ köfte калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен çiğ köfte, калории, нутриенты, полезные свойства çiğ köfte
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги