Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
Сыр адыгейский | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.7% | 710 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.6% | 467 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 4.8% | 836 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
Органические кислоты | 20.6 г | ~ | |||
Зола | 7.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.7% | 697 г |
Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.1% | 570 г |
Витамин В4, холин | 56.78 мг | 500 мг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 15.261 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2621 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
Витамин Н, биотин | 4.194 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
Витамин РР, НЭ | 3.155 мг | 20 мг | 15.8% | 6.3% | 634 г |
Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.07 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3046 г |
Кальций, Ca | 160.62 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.5% | 623 г |
Кремний, Si | 1.281 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2342 г |
Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2918 г |
Натрий, Na | 175.4 мг | 1300 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
Сера, S | 104.64 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 956 г |
Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 8% | 501 г |
Хлор, Cl | 345.25 мг | 2300 мг | 15% | 6% | 666 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 334 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1804 г |
Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4011 г |
Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8.8% | 457 г |
Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 4.6% | 868 г |
Медь, Cu | 49.73 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2011 г |
Молибден, Mo | 5.603 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1249 г |
Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.996 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.4158 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.558 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность хачапури лодочкой составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248.9 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 26.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 49.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|