Рецепт Курино-овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курино-овощной суп

Куриная грудка (филе) (Варка)	445 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	350 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	0 г
Морковь (Варка без слива)	200 г
Вода водопроводная, городская	3150 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Картофель (Варка без слива)	330 г
Булгур, крупа	0 г
Фасоль стручковая	200 г
Горошек зеленый свежий (Варка)	200 г
Цветная капуста (Варка без слива)	120 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	190 г
Кабачок (Варка без слива)	0 г
Кукуруза, консервы	0 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	0 г
Петрушка сушеная	4 г
Чеснок (Варка без слива)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курино-овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.8 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5134 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	17.7%	1727 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.4%	9333 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	3%	9955 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.6%	4000 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	12.2%	2481 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.5 мкг	900 мкг	8.7%	26.5%	1146 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.489 мг	5 мг	9.8%	29.9%	1022 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.931 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	5.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	7%	4286 г
Витамин В4, холин	15.02 мг	500 мг	3%	9.1%	3329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	13.1%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	13.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	3.646 мкг	400 мкг	0.9%	2.7%	10971 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	3.4%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	4.08 мг	90 мг	4.5%	13.7%	2206 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	142857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	4%	7426 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.265 мкг	50 мкг	0.5%	1.5%	18868 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	16.8%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.1445 мг	20 мг	5.7%	17.4%	1747 г
Ниацин	0.771 мг	~
Бетаин	0.37 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.85 мг	2500 мг	4.6%	14%	2196 г
Кальций, Ca	13.97 мг	1000 мг	1.4%	4.3%	7158 г
Кремний, Si	4.905 мг	30 мг	16.4%	50%	612 г
Магний, Mg	14.4 мг	400 мг	3.6%	11%	2778 г
Натрий, Na	163.83 мг	1300 мг	12.6%	38.4%	794 г
Сера, S	44.46 мг	1000 мг	4.4%	13.4%	2249 г
Фосфор, P	35.9 мг	800 мг	4.5%	13.7%	2228 г
Хлор, Cl	247.32 мг	2300 мг	10.8%	32.9%	930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75 мкг	~
Бор, B	27.6 мкг	~
Ванадий, V	9.7 мкг	~
Железо, Fe	0.412 мг	18 мг	2.3%	7%	4369 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	1.5%	18293 г
Кобальт, Co	1.284 мкг	10 мкг	12.8%	39%	779 г
Литий, Li	3.18 мкг	~
Марганец, Mn	0.0553 мг	2 мг	2.8%	8.5%	3617 г
Медь, Cu	43.57 мкг	1000 мкг	4.4%	13.4%	2295 г
Молибден, Mo	2.737 мкг	70 мкг	3.9%	11.9%	2558 г
Никель, Ni	3.24 мкг	~
Олово, Sn	0.16 мкг	~
Рубидий, Rb	20.4 мкг	~
Селен, Se	3.304 мкг	55 мкг	6%	18.3%	1665 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Фтор, F	58.17 мкг	4000 мкг	1.5%	4.6%	6876 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	8.8%	3472 г
Цинк, Zn	0.3406 мг	12 мг	2.8%	8.5%	3523 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.333 г	~
Лизин	0.409 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.372 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.575 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.123 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.219 г	min 16.8 г	1.3%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.202 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.109 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Курино-овощной суп составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	91.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНО-ОВОЩНОЙ СУП

Курино-овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,4 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Курино-овощной суп

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курино-овощной суп, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курино-овощной суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе