Рецепт суп с гречневой крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с гречневой крупой

Вода 2000 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 5 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) 40 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с гречневой крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.5 ккал 1684 ккал 0.5% 5.9% 19812 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 4.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 9.4% 12882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 23.5% 5000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 50.6% 2336 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 61.2% 1931 г
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 65.9% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 7.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.5% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 3.5% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 5.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.812 мкг 400 мкг 0.2% 2.4% 49261 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 5.9% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 2.4% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 1.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1726 мг 20 мг 0.9% 10.6% 11587 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.56 мг 2500 мг 0.8% 9.4% 12160 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 9.4% 12739 г
Магний, Mg 5.48 мг 400 мг 1.4% 16.5% 7299 г
Натрий, Na 56.44 мг 1300 мг 4.3% 50.6% 2303 г
Сера, S 5.23 мг 1000 мг 0.5% 5.9% 19120 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 12.9% 8889 г
Хлор, Cl 2.42 мг 2300 мг 0.1% 1.2% 95041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 9.4% 11842 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 1.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 29.4% 4065 г
Литий, Li 0.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 23.5% 5128 г
Медь, Cu 11.88 мкг 1000 мкг 1.2% 14.1% 8418 г
Никель, Ni 0.137 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 1.2% 83333 г
Фтор, F 92.61 мкг 4000 мкг 2.3% 27.1% 4319 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 2.4% 55556 г
Цинк, Zn 0.0789 мг 12 мг 0.7% 8.2% 15209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп с гречневой крупой составляет 8,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с гречневой крупой, калорийность 8,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с гречневой крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты