Рецепт Крылышки гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крылышки гриль
| Аджика | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Паприка | 10 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые | 700 г |
Способ приготовления
Крылышки замореновать в специях и поставить на 30 мин мариновато затем в духовку до готовности .
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крылышки гриль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.7% | 434 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.7% | 366 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 5.1% | 913 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 53.56 мг | 500 мг | 10.7% | 5% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 7.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 8.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.662 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 4.7% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7398 мг | 20 мг | 28.7% | 13.3% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4751 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1979 г |
| Натрий, Na | 589.97 мг | 1300 мг | 45.4% | 21.1% | 220 г |
| Сера, S | 174.86 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.1% | 572 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 7.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 807.27 мг | 2300 мг | 35.1% | 16.3% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 3.2% | 1443 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Медь, Cu | 54.65 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 1.603 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4367 г |
| Селен, Se | 14.744 мкг | 55 мкг | 26.8% | 12.5% | 373 г |
| Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.3275 мг | 12 мг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крылышки гриль составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЫЛЫШКИ ГРИЛЬ
Крылышки гриль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 18,4 %, витамином PP - 28,7 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 35,1 %, селеном - 26,8 %, цинком - 11,1 %
Чем полезен Крылышки гриль
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамель "Молочная капля" (Roshen)
- сладкий пирог
- Кампот
- Фруктовое пюре "Bebi" персик (Premium) 100гр.
- пшеная+кукурузная с отрубями
- караст жареный
- «Шовинизму и Упадку – Бойкот и Анафема»
- панакотта
- курвачка заливная
- Грибы вешенки тушеные с овощами от 16.12.2013г.
- закваска
- бублики
- Тунец Iberico в собственном соку (112 г)
- Запеканка из индейки от 16,12
- Олово 2-7 мкг
- печень в сметанке
- Новый рецепт
- салат из морской капусты с овощами и раст. маслом
- яблоко
- банан
- Отруби Лито с пребиотиками
- грейпфрут
- апельсин
- мандарин
- Алюминий 30-50 мкг
- форель слабосоленая
- Творожно-тыквенная запеканка
- Spar Салат Мимоза
- Конфеты какосовое масло+кэроб
- пшенка на молоке
- хлеб "юность"
- Горький шоколад (Cu, Mn)
- Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем
- Мясо по тайски
- Медовые шарики
- Перга
- Суп говяжий
- суп грибной постный
- пшённая каша
- картофельное пюре
- Шоколадные шарики
- Творожное печенье
- вишни
- суп кортофельный
- оладья на кефире
- КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНО-БЕЛКОВЫЙ
- овощная смесь "7 овощей" Дарус
- Салат из пекинской капусты с куриным филе
- Суп с фрикадельками
- Икра из морских водорослей
- перга
- борщ
- Протеиновый батончик Weider 40% 50гр
- BCAA Weider
- баклажаны с сыром в скороварке
- L-Carnitine Liquid 2500 Weider
- Густой суп-гуляш
- суп рисовый
- сушеный манго
- Овощная смесь от 17.12.13
- Шарлотка капустная
- Кефир BioMax 1%
- чай с шиповником травами и медом
- Солянка на сковороде
- ореховая смесь трио
- суп гороховый
- суп куринный
- Миндальная мука
- Суп из капусты и курицы
- каша овсяная
- Oltermanni 17
- Бананово-шоколадный десерт
- Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили, Росагроэкспорт, м.д.ж. 16,5%, 90 гр.
- масло сливочное
- гречка с мясом
- Моя творожная запеканка
- ломтишка
- хлеб бездрожжевой
- печение шоколадное юбиляшка
- йогурт чудо
- Сырок плавленный President
- Творог Брест-Литовск 3% классический
- Бутерброд с плавленным сыром
- Хлебцы финские зерновые "Хлебный дом"
- терпуг в духовке
- икра трески
- Свекла с морковью
- Сырный суп с грибами
- смузи яблоко банан
- бутерброд с маслом и красной икрой
- салат сырный
- печень минтая
- Гейнер
- Салат овощной
- Новый рецепт
- Витрум классик
- Печенье юбилейное молочное с глазурью
- горбуша моя засолка
- шоколад рошен 70%
- конфеты степ
Метки: Как приготовить Крылышки гриль, калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
