Рецепт соус 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус 3

Масло горчичное холодного отжима 10 г
Уксус винный, красный 10 г
Масло оливковое 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 452.9 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 0.4% 6333 г
Жиры 59.9 г 56 г 107% 23.6% 93 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.1% 15643 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.2% 11963 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.06 мг 15 мг 87.1% 19.2% 115 г
Макроэлементы
Калий, K 7.8 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 32051 г
Кальций, Ca 1.2 мг 1000 мг 0.1% 83333 г
Магний, Mg 0.8 мг 400 мг 0.2% 50000 г
Натрий, Na 1134.92 мг 1300 мг 87.3% 19.3% 115 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 0.2% 10588 г
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Медь, Cu 2 мкг 1000 мкг 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.006 мг 12 мг 0.1% 200000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.1%
Омега-6 жирные кислоты 7.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 120 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.34 г ~
18:0 Стеариновая 1.58 г ~
20:0 Арахиновая 0.23 г ~
22:0 Бегеновая 0.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 31.66 г min 16.8 г 188.5% 41.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.31 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 24.52 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 3.14 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.06 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 19.36 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 6.8 г ~

Энергетическая ценность соус 3 составляет 452,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 452.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 59.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС 3

соус 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 87,1 %

Чем полезен соус 3

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус 3, калорийность 452,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты