Рецепт Тыквенный пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог с творогом

Яйцо куриное (Запекание) 194 г
Тыква припущенная в духовке 0 г
Кефир домашний 08.05 0 г
Пищевая сода 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 125 г
Мука овсяная 0 г
Крахмал картофельный 0 г
Сахарозаменитель 0 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал 498 г
Изюм 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Тыква (Припускание) 898 г
Кефир константиновский 1% 65 г
Маргарин константиновский 50 % 0 г
Разрыхлитель теста 0 г
Сметана константиновская 15% 0 г
Манная крупа 0 г
Молоко кипяченое 23.01 0 г
Кукурузный крахмал 0 г
Яблоко (Пассерование) 0 г
Вишня (Припускание) 0 г
Сахар песок 92 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.5 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1727 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 11.2% 916 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3% 3500 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 6.3% 1634 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.7% 1538 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.4% 3003 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.5 мкг 900 мкг 16.6% 17% 602 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.739 мг 5 мг 14.8% 15.2% 677 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 10.9% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 9.4% 1091 г
Витамин В4, холин 50.79 мг 500 мг 10.2% 10.5% 984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 9.1% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 7.1% 1460 г
Витамин В9, фолаты 17.861 мкг 400 мкг 4.5% 4.6% 2240 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 3.5% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 3.1% 3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 2.6% 3979 г
Витамин Н, биотин 4.911 мкг 50 мкг 9.8% 10.1% 1018 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1326 мг 20 мг 10.7% 11% 938 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.21 мг 2500 мг 6.7% 6.9% 1486 г
Кальций, Ca 61.79 мг 1000 мг 6.2% 6.4% 1618 г
Кремний, Si 15.542 мг 30 мг 51.8% 53.1% 193 г
Магний, Mg 17.63 мг 400 мг 4.4% 4.5% 2269 г
Натрий, Na 66.16 мг 1300 мг 5.1% 5.2% 1965 г
Сера, S 101.5 мг 1000 мг 10.2% 10.5% 985 г
Фосфор, P 101.6 мг 800 мг 12.7% 13% 787 г
Хлор, Cl 67.73 мг 2300 мг 2.9% 3% 3396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.9 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 50.43 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 3.9% 2612 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.9% 5357 г
Кобальт, Co 2.424 мкг 10 мкг 24.2% 24.8% 413 г
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 4.5% 2255 г
Медь, Cu 127.11 мкг 1000 мкг 12.7% 13% 787 г
Молибден, Mo 6.369 мкг 70 мкг 9.1% 9.3% 1099 г
Никель, Ni 2.357 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 13.002 мкг 55 мкг 23.6% 24.2% 423 г
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 60.45 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6617 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 3.5% 2976 г
Цинк, Zn 0.4291 мг 12 мг 3.6% 3.7% 2797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.536 г min 16.8 г 3.2% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.479 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог с творогом составляет 97,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ

Тыквенный пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 51,8 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 24,2 %, медью - 12,7 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Тыквенный пирог с творогом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог с творогом, калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы